1. Диетический ужин должен быть прохладным. Тут основное не как есть, а что. Дайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, вареной рыбе или куриной грудке, приготовленной на пару.

2. Откажитесь вечерком от фруктов. Есть фрукты идеальнее всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого денька.

3. Спагетти — идеальный диетический ужин. Тем, кто на диете, противопоказан только сливочный соус. Заменив его томатным, ненадобный вес вы не наберете.

4. Есть позднее 6 вечера можно. Запрет на пищу позднее 18:00 действует только для тех, кто ложится спать в девять вечера. Посиживать голодными тем, кто ложится в полночь, напротив, категорически не рекомендуется. Основное — не есть за 3 часа до отхода ко сну. Все другое время принимать еду позволено и даже нужно.