Все записи автора Admin

7 ШАГОВ К Безупречному ВЕСУ

1. Выпивайте стакан воды перед каждой пищей. Это поможет заполнить желудок, утолив голод и избежав переедания.
2. Завтракайте. По другому очень проголодаетесь за денек и очень много съедите в обед. Если с самого утра нет аппетита, берите завтрак на работу.
3. Урезайте потребление жира. Он в два раза калорийнее белков и углеводов. Только не думайте, что нежирные продукты безвредны в всех количествах: раздобреть можно и от пива. Читать далее 7 ШАГОВ К Безупречному ВЕСУ

Как убрать жир с коленей

Очень действенным упражнением является последующее: необходимо встать на колени, спину при всем этом держать следует прямо. На ноги садиться не нужно. Дальше начать медлительно наклонять туловище вспять. С первого раза это упражнение покажется достаточно сложным. Это происходит оттого, что мускулы над коленями недостаточно тренированы, раз появились жировые нависания. Когда встанете после выполнения упражнения, напряжение в фронтальной поверхности бедер будет ощущаться достаточно очень. Читать далее Как убрать жир с коленей

ВАРИКОЗ И СОСУДИСТЫЕ ЗВЕЗДОЧКИ НА НОГАХ — Обычное РЕШЕНИЕ Трудности

Поможет лук! 3 наилучших рецепта.

Настойка.
Залейте 2 ст. ложки размельченной луковой шелухи 100 мл водки. Настаивать неделю. Процедить и принимать по 20 капель 2-3 раза в денек за 30 мин. перед едой в течении 10 дней курсами через месяц.

Настой.
2 ст. ложки размельченной луковой шелухи залейте 400 мл кипяточка, настаивайте в течение 6 часов, процедите и пейте по 1/4 стакана 3 раза в денек за 30 мин. Читать далее ВАРИКОЗ И СОСУДИСТЫЕ ЗВЕЗДОЧКИ НА НОГАХ — Обычное РЕШЕНИЕ Трудности

Для чего?…

Чтоб твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на для тебя смотрится замечательно.
Чтоб быть женщиной, про которую молвят: «Ну та, худенькая»
Сделай это ради всех, кто в один прекрасный момент именовал тебя толстой.
Чтоб ходить нагой по дому.
Сделай это ради себя.
Сделай это ради тех, кто уже сдался.
«Вы убеждены, что эта кофта мне не велика?»
Чтоб за тобой бегали мужчины.
Чтоб быть незабвенной. Читать далее Для чего?…

Бурито

Рецепт:
Край филе говядины 140г
Болгарский перец 0.5 шт.
Красноватая фасоль в с/с 0.5 банки
Помидоры в с/с 200г
Оливковое масло 1 ст.л.
Помидоры черри 5-6 шт.
Кукурузная мука 1 ст.л.
Лук репчатый 50г
Чеснок 1 зубчик

Морская соль и острый красноватый перец по вкусу.

Гарнир:
Салатный микс 0.5 уп.
Лайм (сок) 1 шт.
Авокадо 2/3 шт.

Соус:
Соус Табаско несколько капель по вкусу
Нежирная сметана 100г
Паприка по вкусу

Мелко порезать лук, красноватый острый перец, болгарский перец кубиками. Читать далее Бурито

Смотреться В 50 ЛЕТ НА 30 Может быть!

Косметические операции по возвращению утраченной юности — наслаждение не из дешевеньких. Но оставаться ухоженной и симпатичной в этом возрасте под силу каждой даме.

Есть дамы, которые разменяв полтинник, продолжает притягивать к для себя восхищенные взоры парней. В чем секрет? И в настоящем сне, и в ненапряженной работе, и в правильном питании, и в еженедельных походах в русскую баню, и др. Читать далее Смотреться В 50 ЛЕТ НА 30 Может быть!

Борьба с жирком на животике.

Мелкие хитрости.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.

2. Уменьшайте порции с течением времени. сейчас положите на 1 ложку меньше, завтра — еще.. и т.д., пока не дойдете до размера ладошки (плюс минус).

3. У вас всегда должно оставаться снутри чувство легкости, не переедайте.

4. Убрать жир — это только аэробные нагрузки, никуда без их. Бег, скакалка, орбитрек и т.д.. Читать далее Борьба с жирком на животике.

Наилучшие упражнения для узкой талии — скручивания!

Скручивания сидя

Сядьте ровно на вращающийся стул и зафиксируйте ноги в одном положении, не отрывайте их от пола во время выполнения упражнения. Руки вытяните впереди себя, потом начинайте разворачивать тело на право и на лево — так, чтоб в области животика вы по-настоящему "скручивались". Поворачивайтесь потому что можно посильнее и далее по 30 раз в одну и другую сторону. Читать далее Наилучшие упражнения для узкой талии — скручивания!

Упражнения для лопаток

Особыми упражнениями для лопаток можно:
• укрепить спину;
• скрыть выпирающие лопатки;
• убрать сутулость.

Такие упражнения преследуют последующие цели:
вытягивание спинного хребта;
усиление задних мускул плеч;
укрепление стабилизирующих мускул меж лопатками;
снятие напряжения;
устранение торчащих лопаток.

Упражнение 1

Начальное положение: Для выполнения упражнения нужно лечь на животик, ноги поставить по ширине плеч, руки должны быть согнуты в локтях и соприкасаться с полом. Читать далее Упражнения для лопаток

Если вам нужно в самые недлинные сроки привести свои ягодицы в подабающий вид, то вам непременно посодействуют последующие упражнения.

1. Ложитесь на правую сторону, обопритесь на скрученную в локтевом суставе правую руку, левая рука находится на поясе. Начинайте подыматься и делать это как можно выше, при всем этом ваши ноги должны оставаться прямыми, и носки не отрываться от пола. Потом упражнение сделайте на левом боку. Повторите это упражнение по 13-18 повторений на обеих боках.

2. Ложитесь на спину, обе руки разведите в стороны, ноги поднимите ввысь, носки вытяните. Читать далее Если вам нужно в самые недлинные сроки привести свои ягодицы в подабающий вид, то вам непременно посодействуют последующие упражнения.