2. Приседания — 2х25.
3. Отжимание с колен — 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диванчик, кресло, кровать) — 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Оборотные отжимания для трицепса — 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек.Отдых меж подходами 30 сек
В конце тренировки 20 минут хоть какого кардио!

Желаете чтоб ваши ножки всегда выглядели ухоженными?
Нет ничего проще. Ни одно из готовых косметических средств не сравнится с кремом, который вы сможете сделать сами ровно за три минутки.
Все, что вам будет нужно, это водянистый витамин А и мазь календулы.

Мазь календулы рекомендую брать в тюбике. Так легче дозировать.

В маленький емкости нужно хорошо перемешать витамин А и мазь в пропорции 1:2. Читать далее НЕЖНЫЕ ПЯТОЧКИ →

Близится пляжный сезон, когда любая из нас грезит выйти на пляж и показать себя во всей красоте. И если Вы недовольны собственной фигурой и горько вздыхаете смотря на себя в зеркало, начинать приводить себя в форму необходимо уже на данный момент. И совершенно не непременно сходу садиться на жесткую диету либо панически осаждать спортзал. Можно попробовать похудеть просто и неприметно теми способами, которые я на данный момент Вам предложу. Читать далее Безупречный денек для тех, кто желает похудеть. →

1. Выпивайте стакан воды перед каждой пищей. Это поможет заполнить желудок, утолив голод и избежав переедания.
2. Завтракайте. По другому очень проголодаетесь за денек и очень много съедите в обед. Если с самого утра нет аппетита, берите завтрак на работу.
3. Урезайте потребление жира. Он в два раза калорийнее белков и углеводов. Только не думайте, что нежирные продукты безвредны в всех количествах: раздобреть можно и от пива. Читать далее 7 ШАГОВ К Безупречному ВЕСУ →

Очень действенным упражнением является последующее: необходимо встать на колени, спину при всем этом держать следует прямо. На ноги садиться не нужно. Дальше начать медлительно наклонять туловище вспять. С первого раза это упражнение покажется достаточно сложным. Это происходит оттого, что мускулы над коленями недостаточно тренированы, раз появились жировые нависания. Когда встанете после выполнения упражнения, напряжение в фронтальной поверхности бедер будет ощущаться достаточно очень. Читать далее Как убрать жир с коленей →

Поможет лук! 3 наилучших рецепта.

Настойка.
Залейте 2 ст. ложки размельченной луковой шелухи 100 мл водки. Настаивать неделю. Процедить и принимать по 20 капель 2-3 раза в денек за 30 мин. перед едой в течении 10 дней курсами через месяц.

Настой.
2 ст. ложки размельченной луковой шелухи залейте 400 мл кипяточка, настаивайте в течение 6 часов, процедите и пейте по 1/4 стакана 3 раза в денек за 30 мин. Читать далее ВАРИКОЗ И СОСУДИСТЫЕ ЗВЕЗДОЧКИ НА НОГАХ — Обычное РЕШЕНИЕ Трудности →

Чтоб твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на для тебя смотрится замечательно.
Чтоб быть женщиной, про которую молвят: «Ну та, худенькая»
Сделай это ради всех, кто в один прекрасный момент именовал тебя толстой.
Чтоб ходить нагой по дому.
Сделай это ради себя.
Сделай это ради тех, кто уже сдался.
«Вы убеждены, что эта кофта мне не велика?»
Чтоб за тобой бегали мужчины.
Чтоб быть незабвенной. Читать далее Для чего?… →

Косметические операции по возвращению утраченной юности — наслаждение не из дешевеньких. Но оставаться ухоженной и симпатичной в этом возрасте под силу каждой даме.

Есть дамы, которые разменяв полтинник, продолжает притягивать к для себя восхищенные взоры парней. В чем секрет? И в настоящем сне, и в ненапряженной работе, и в правильном питании, и в еженедельных походах в русскую баню, и др. Читать далее Смотреться В 50 ЛЕТ НА 30 Может быть! →