Мелкие хитрости.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.

2. Уменьшайте порции с течением времени. сейчас положите на 1 ложку меньше, завтра — еще.. и т.д., пока не дойдете до размера ладошки (плюс минус).

3. У вас всегда должно оставаться снутри чувство легкости, не переедайте.

4. Убрать жир — это только аэробные нагрузки, никуда без их. Бег, скакалка, орбитрек и т.д.. Читать далее Борьба с жирком на животике. →

Скручивания сидя

Сядьте ровно на вращающийся стул и зафиксируйте ноги в одном положении, не отрывайте их от пола во время выполнения упражнения. Руки вытяните впереди себя, потом начинайте разворачивать тело на право и на лево — так, чтоб в области животика вы по-настоящему "скручивались". Поворачивайтесь потому что можно посильнее и далее по 30 раз в одну и другую сторону. Читать далее Наилучшие упражнения для узкой талии — скручивания! →

Особыми упражнениями для лопаток можно:
• укрепить спину;
• скрыть выпирающие лопатки;
• убрать сутулость.

Такие упражнения преследуют последующие цели:
вытягивание спинного хребта;
усиление задних мускул плеч;
укрепление стабилизирующих мускул меж лопатками;
снятие напряжения;
устранение торчащих лопаток.

Упражнение 1

Начальное положение: Для выполнения упражнения нужно лечь на животик, ноги поставить по ширине плеч, руки должны быть согнуты в локтях и соприкасаться с полом. Читать далее Упражнения для лопаток →

1. Ложитесь на правую сторону, обопритесь на скрученную в локтевом суставе правую руку, левая рука находится на поясе. Начинайте подыматься и делать это как можно выше, при всем этом ваши ноги должны оставаться прямыми, и носки не отрываться от пола. Потом упражнение сделайте на левом боку. Повторите это упражнение по 13-18 повторений на обеих боках.

2. Ложитесь на спину, обе руки разведите в стороны, ноги поднимите ввысь, носки вытяните. Читать далее Если вам нужно в самые недлинные сроки привести свои ягодицы в подабающий вид, то вам непременно посодействуют последующие упражнения. →

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте 25 приседаний в энергичном темпе.

2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукою за стул и сделайте 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.

Упражнения для узкой талии

3. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукою за стул и сделайте 15 приседаний на правую ногу, левая нога — параллельно полу. Читать далее Приседания для похудения и подтянутой попки! →

1) Диванчик
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени

1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диванчик и выпрямляем ноги впереди себя (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к для себя и выпрямляем назад и так 20 повторений.
2 ШАГ.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диванчик, руками держимся за край дивана и начинаем подымать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз. Читать далее Эта аннотация для тех, кто желает накачать прекрасный пресс “кубиками” в домашних критериях… уделяя всего 10-20 минут в денек. →

В большинстве случаев целлюлит затрагивает главные «проблемные зоны» тела женщины: ягодицы (целлюлит на ягодицах), ноги, высшую часть рук, боковые области таза. Можно сесть на диету, сделать обертывания, но самыми действенными являются упражнения против целлюлита на ягодицах.

Упражнения против целлюлита на ягодицах можно делать как в фитнес-зале, так и дома. Также — в бассейне, либо море-океане! Ведь плавание — это один из числа тех видов спорта, которые лучшим образом помогают убрать избытки жира, «подкачать» мускулы и приобрести вожделенную стройность. Читать далее Простые упражнения против целлюлита на ягодицах!!!!!! →