Архив рубрики: Спортивное питание

Тушеная курица с брокколи

Брокколи (можно замороженную) — 500 г
Филе куриное — 500 г
Сметана — 200 г
Соль, перец по вкусу
Приправа (по желанию)

1. Если брокколи замороженная, кладем еёв кипяточек приблизительно на полминуты. Позже вынимаем и, если соцветия очень большие, можно разрезать их, но не мелко.
2. Куриное филе нарезаем.
3. В посуду для тушения выкладываем курицу (при желании можно ее за ранее обжарить на растительном масле), брокколи, сметану, специи. Читать далее Тушеная курица с брокколи

Рецепт диеты для плоского животика.

Тип диеты — малокалорийная

Убыль веса — 3-4 кг в неделю

Срок внедрения — 14 дней.

Как для парней так и для дам животик, это та область где ранее других мест откладывается жир. Самое грустно то, что тут он очень приметен и конкретно по животику люди судят о вашей фигуре. Потому сделать собственный животик плоским, упруги мечта каждой дамы и большинства парней.

. Меню диеты для животика. Читать далее Рецепт диеты для плоского животика.

Рождественский апельсинный хлеб (Orangenbrot backen)

Ингредиенты:

400г муки
50г+ 6 ст.л. сахара
1 пакетик ванильного сахара
1 пакетик сухих дрожжей
1/2 ч.л. соли
60г + 80г мягенького сливочного масла
80мл молока + 50мл воды
2 яичка
2 апельсина
150 г изюма
1 ч.л. молотой корицы

Для глазури:
125г сладкой пудры
2 ст.л. воды

Изготовление:

— муку, 50г сахара. ванильный сахар, дрожжи и соль смешать в миске, добавить яичка
— 60г сливочного Читать далее Рождественский апельсинный хлеб (Orangenbrot backen)

Высокобелковые куриные рулеты.

Ингредиенты:

2-4 лаваша
4 столовые ложки творога
4 столовые ложки нежирного натурального йогурта
120г куриных грудок без кожи и костей. (жареные, пареные)
100 г сладостной кукурузы
¼ огурца
1 щепотка молотого темного перца
2 горсти листьев салата

Изготовление:

1. выложить лаваш.
2. Положить творог и йогурт в миску и смешать до однородной массы.
3. Добавить курицу, кукурузу и огурцы. Читать далее Высокобелковые куриные рулеты.

Деловая диета.

Если вы проводите весь рабочий денек, сидя за столом, то нет ничего необычного в том, что вы равномерно раздаетесь вширь. Чтоб поправить положение, предлагаем вам испытать новейшую диету. Соблюдать ее нетрудно: все блюда очень стремительно и просто готовятся. Деловая диета рассчитана на 7 дней.

Завтраки (изберите один из предлагаемых вариантов):
а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка
домашнего сыра;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики 1-го
банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта либо мягенького
сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яичко всмятку,
полстакана апельсинного сока. Читать далее Деловая диета.

Супер-эффективная овощная диета!

Сходу оговоримся: эта диета не годится для тех, у кого суровые физические нагрузки. В этих случаях для тебя нужна более равновесная диета, в какой находится белок. Ну а если ты в силу остоятельств ведешь неподвижный стиль жизни, овощная диета — самое то! На ней можно похудеть от 1.5 до 6 кг. за месяц! К тому же ее можно придерживаться как один-два денька (в качестве разгрузки), так и месяц. Читать далее Супер-эффективная овощная диета!

6 заблуждений насчет здоровой пищи

Заблуждение 1. Тростниковый сахар намного полезнее, чем рафинад.

Тростниковый (карий, черный, желтоватый) сахар — это тот же рафинад, только неочищенный и неотбеленный. В нем остается малость мелассы, другими словами тростниковой патоки. Чем насыщеннее «загар» у сахара, тем больше в нем мелассы. Благодаря ей сахар приобретает карамельный запах и поболее сладкий вкус, также обогащается кальцием, магнием, калием и железом. Читать далее 6 заблуждений насчет здоровой пищи

САЛАТ С Белоснежными ГРИБОЧКАМИ

Ингредиенты для рецепта Салат с белоснежными грибами
маринованные белоснежные грибы — 200 гр
вареный картофель — одна штука
соленые огурцы — одна штука
репчатый лук — одна штука
лимоновый сок — по вкусу
зелень укропа — по вкусу
темный молотый перец — по вкусу
соль — по вкусу
растительное масло — для заправки

Метод изготовления рецепта Салат с белоснежными грибами

Маринованные белоснежные грибы выложим на дуршлаг, хорошо промоем под проточной водой и нарежем маленькими ломтиками. Читать далее САЛАТ С Белоснежными ГРИБОЧКАМИ

Благоуханная морковь в специях поафрикански.

Ингредиенты на 4 порции:

Масло оливковое 1 столовая ложка
Чеснок 4 зубчика
Паприка 2 чайные ложки
Кумин (зира) молотый 1 чайная ложка
Кориандр молотый 1 чайная ложка
Морковь 4 штуки
Вода 1 стакан
Соль по вкусу
Сок лимоновый 3 столовые ложки
Петрушка рубленая ¼ стакана

Аннотация:

1. Очистите морковь и порежьте маленькими кружками, чтоб вышло приблизительно 3 стакана.
2. Разогрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Читать далее Благоуханная морковь в специях поафрикански.

Слоеная капустная запеканка

капуста — 1 вилок (1 кг)
фарш мясной — 800 гр
сыр нежирный — 100 гр
лук репчатый — одна штука.
сметана 10%- 1/3 стакана
яичко — одна штука.
перец темный молотый
соль

Метод изготовления:

Вилок капусты разберите на листья, срежьте с их утолщения. Отварите капустные листья в подсоленной воде до полуготовности. Отбросьте на дуршлаг.
Лук мелко нарежьте и добавьте фарш, соль, перец и тушите без масла, с маленьким количеством воды, до полуготовности. Читать далее Слоеная капустная запеканка