300г (примерно) филе малосольной сёмги,

1-2 луковки, 2 варёных яичка,

1 отваренная большая морковка,

2 отваренных свеклы,

2 отваренных картофелины,

100-200г натурального йогурта(сметаны, дом.майонеза)

зелень по желанию и вкусу.
Все овощи натереть на большой тёрке, лук порезать мелко, яичка тоже натереть на тёрке. Поставить кольцо(для салатов) на тарелку. Дно тарелки можно смазать малость рас. Читать далее Сёмга на шубке →

*60 ккал/100 гр*

Креветки 450 г
Перец сладкий красноватый 2 шт
Кукуруза консервированная 350 г
Молоко коровье 425 мл
Масло оливковое 2 ст.л.
Лук репчатый 1 шт
Картофель 350 г
Лавровый лист 1 шт
Майоран сушеный 0.5 ч.л
Орешек мускатный 0.2 ч.л
Сыр плавленый 150 г
Бульон 1,5 — 2 л

Итак, приступим к изготовлению супа из плавленных сырков. Берем вышеуказанные продукты.

Разогреваем оливковое масло в большой кастрюле и доводим в нем лук до мягкости, не подрумянивая его. Читать далее Суп сырный с креветками →

1. Кобаламин (витамин B12)

Обеспечивает углеводный обмен, и поддержание ткани нервной системы (спинной мозг и нервишки, которые передают сигналы от мозга к мышечной ткани).
Стимулирование мускул, при помощи нервных клеток, является принципиальным шагом в сокращении, координации и мышечном росте.
B12 доступен исключительно в продуктах животного происхождения, таких как говядина, курица, рыба, свинина и т.д. Читать далее ТОП 10 самых нужных витаминов для мышечного роста →

Из чего готовить:
Филе индейки 500 гр
Сыр 200 гр
Петрушка 20 гр

Рецепт изготовления рулетов из индейки:
1
Порезать мясо на стейки шириной около 0,5см.Кропотливо отбить.

2
Посолить каждый стейк, сверху уложить сыр и зелень(либо чернослив,курагу, яблоки, ананасы и пр. по вкусу)

3
Свернуть филе с внутренностью в рулетики,закрепить зубочистками либо нитками.Уложить в форму для запекания.Налить в форму малость растительного масла.Накрыть крышкой/фольгой и запекать 30-40мин при 150-160С. Читать далее Рулеты из индейки. →

1. Вы повсевременно думаете о еде
Неизменная тяга к еде – плохой символ, который, обычно, значит, что ваш организм «голодает». Повысьте суточную норму калорий, по другому равномерно будет понижаться основной обмен веществ, в итоге, вы напротив начнете добавлять в весе, а не терять его!

2. Вы фантазируете о том, что вы могли бы съесть на завтрак / обед / ужин
Если вы повсевременно чувствуете искушения, это показатель того, что вы очень строго к для себя относитесь и необоснованно исключили из рациона питания некие главные группы товаров. Читать далее 10 признаков того что диета не работает : →

1. Диетический ужин должен быть прохладным. Тут основное не как есть, а что. Дайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, вареной рыбе или куриной грудке, приготовленной на пару.

2. Откажитесь вечерком от фруктов. Есть фрукты идеальнее всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого денька. Читать далее 4 правила ужина для похудения. →

Нужные продукты:

500 г мякоти говядины,
2 луковки,
2 столовые ложки жира,
2 столовые ложки муки,
1 стакан воды,
3/4 стакана крепкого кофе,
1 чайная ложка соли,
50 г сливок,
2 помидора,
зелень петрушки,
перец.

Изготовление:

Мясо порезать поперек волокон на ломтики шириной 1 см, отбить и обжарить с обеих сторон в жарком жире. Солью и перцем поначалу посыпать поджаренную сторону. Читать далее Ломтики мяса, тушенные с кофе. →

Завтрак. Стакан молока, гречка.
Обед. 100 г сыра, овощной салат (помидоры, зеленоватый перец, репчатый лук), стакан теплого молока.
Ужин. 3 вареных картофелины, 200 г тертой вареной свеклы со сметаной, кусочек хлеба.

2 денек
Завтрак. Стакан молока, гречка.
Обед. 250 г вареной рыбы, 2 картофелины в мундире, порция зеленоватого салата с растительным маслом.
Ужин. 200 г салата из белокочанной капусты с репчатым луком и растительным маслом, 2 яичка, сваренных вкрутую, стакан молока. Читать далее 4 дневная диета! →

Большая часть товаров, которыми привыкли завтракать те, кто задумывается о правильном питании, очень трудно именовать полезными. В большинстве случаев все эти завтраки можно считать только десертом. А эффект сродни тому, если б вы завтракали тортиком.

___

1. Колбасы
Как получают этот продукт? Того, что можно считать мясом в составе минимум. Не считая того, много разных добавок, усиливающих аппетит, а так же консервант нитрин натрия, который вызывает рак пищевого тракта. Читать далее Девять никчемных завтраков,которые не стоит употреблять. →

Не считая обычных нам котлет, существует более 10-ка рецептов диетических котлет. А соединяет воединыжды их метод изготовления. В большинстве случаев, ваша диета мучается от того, что вы привыкли обжаривать продукты. Масло для жарки добавляет котлетам как минимум 120 ккал на одну порцию. Фактически то же самое делает панировка. Вот поэтому диетические котлеты готовят в пароварке в течение 15-20 минут, без панировки и соусов. Читать далее РЕЦЕПТЫ ДИЕТИЧЕСКИХ КОТЛЕТ →