Архив рубрики: Спортивное питание

Программка питания:

Выбираете одно блюдо из предложенных.

7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 2-й завтрак — хоть какой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яичка, овощной сок.

11.00-12.00 — время перекусить — запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды. Читать далее Программка питания:

Творожно-розовое соцветие

Ингредиенты:
Творог ок.150-200 г 7% жирности
сметана 2-3 ст.л.
щедрый пучок зелени (укроп и петрушка)
луковка красноватая
зубок чеснока (на любителя)
свекла маленькая (вареная) 3-4 шт
соль и перец по вкусу
оливки для декорации

Метод изготовления:
Из серии "Легко-просто-быстро-вкусно…"
Творог взбить(перемешать) со сметаной. Зелень мелко нарубить, лук мелко порезать, чеснок через пресс, 1 свеклу натереть на маленькой тёрке. Читать далее Творожно-розовое соцветие

Приготовить смачное печенье за 5 минут? Просто!

Предлагаем здоровый рецепт шоколадного овсяного печенья резвого изготовления без выпекания.

Ингредиенты:

● полстакана овсяных хлопьев,
● ¼ стакана тертого темного шоколада,
● 1 большой банан,
● 1 ч. ложка ванильного сахара,
● 1 ст. ложка тыквенных семечек,
● 1 ч. ложка какао-порошка.

Изготовление:

Расплавь шоколад в стакане в микроволновой печи (около 40-60 сек), и после добавь в него размягченную вилкой мякоть банана. Читать далее Приготовить смачное печенье за 5 минут? Просто!

Морковная диета.

Морковная диета – это один из видов монодиеты, основным принципом которой является употребление в качестве основного блюда морковного салата. Потому что неважно какая монодиета представляет для организма достаточно сильный стресс, длительность морковной диеты не должна превосходить четыре денька. Те, кто избрал морковную диету в качестве средства для резвого похудения, не должны забывать, что при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и дилеммах с печенкой такая диета противопоказана. Читать далее Морковная диета.

МЕД ОТ ВСЕХ Заболеваний

Если смазывать зубы медом 3 — 4 раза в денек — они становятся белоснежными.

Идеальнее всего употреблять мед в сотах, потому что он подольше задерживается во рту, содержит больше витаминов, а воск сот содействует очищению зубов.

При воспалительных процессах в легких мед рекомендуется принимать с жарким чаем либо с жарким молоком на ночь:
на стакан теплого молока либо чая берут столовую ложку меда и добавляют столовую ложку сливочного масла. Читать далее МЕД ОТ ВСЕХ Заболеваний

12 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ СОКОВ!

1. Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и крепит вашу иммунную систему.
2. Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предутверждает рак, уменьшает уровень холестерина, устраняет от расстройства желудка и мигрени .
3. Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и избавляет запах изо рта.
4. Горьковатый перец + Яблоко + Молоко – предутверждает возникновение аромата изо
рта и понижает температуру.
5. Читать далее 12 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ СОКОВ!

Универсальные заправки для салатов от Джеймса Оливера

"Всегда добавляйте заправку перед самой подачей к столу.
Я обожаю делать заправку в баночках из-под джема: в их можно рассмотреть, перемешались ли составляющие, их комфортно взбалтывать, а остатки можно прямо в той же банке поставить в холодильник. Тут я даю четыре главных рецепта заправок, которыми можно поливать многие салаты. Кроме заправки с йогуртом, они все состоят из 3 частей масла и 1 части кислоты, другими словами уксуса либо лимонового сока". Читать далее Универсальные заправки для салатов от Джеймса Оливера

Салат из апельсинов и феты.

Ингредиенты:

апельсин 1 1/2 шт.
бальзамический уксус 1/2 ст. л.
лук-шалот 1/2 шт.
оливковое масло 1 ст. л.
петрушка (свежайшая, мелко нарезанная) 2 ст. л.
салат-латук 1 пучок
соль 1/4 ч. л.
сыр Фета 50 г
темный перец молотый 1/4 ч. л.

Изготовление:

1.Для начала приготовьте заправку для салата: смешайте сок половины апельсина с оливковым маслом, уксусом, солью и перцем.
Нарежьте лук и апельсин на дольки. Читать далее Салат из апельсинов и феты.

Диета с томатным соком.

Завтрак
Стакан томатного сока с 2-мя кусочками ржаного хлеба, намазанными узким слоем масла либо полчашки нежирного творога с фруктовым салатом.

Обед
Стакан томатного сока, полчашки вареного риса с маленьким количеством овощей, а на десерт сырое либо печеное яблоко либо 150 г нежирной вареной рыбы, салат из огурцов, помидоров и листьев зеленоватого салата, политый растительным маслом в объеме столовой ложки, а на десерт — 100 г винограда. Читать далее Диета с томатным соком.

Заместо того, чтоб брать энергетик, зайдите в аптеку.

1). Настойка элеутерококка — рублей 30 в хоть какой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в согласовании с аннотацией.
2). Женьшень в гранулках (стоимость тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если нужно быть бодреньким часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 — чтоб мозг "после вчерашнего" запустился.
3). зеленоватый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Читать далее Заместо того, чтоб брать энергетик, зайдите в аптеку.