1. Ешьте нередко, но маленькими порциями.
Основным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтоб переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за денек. Таким макаром пища ускоряет процесс метаболизма .
2. Физическая активность.
Постоянные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велике содействуют восстановлению мышечной ткани, также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохраняется в протяжении часа после тренировки.Понятно, что темп обмена веществ замедляется в конце денька, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от их сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким макаром жир сжигается и во время сна. Стоит держать в голове, что тренировку лучше проводить более, чем за три часа до сна.
3. Повышение объема мускул.
Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует раз в день около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это означает, что чем более развиты мускулы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности.
4. Массаж для корректировки веса.
В итоге антицеллюлитного массажа усиливается циркуляция крови, а как следует ускоряется обмен веществ .
Медовый массаж содействует самовосстановлению мускул, улучшает кровообращение и увеличивает скорость метаболизма .
Вакуумному массаж улучшает микроциркуляцю крови в мышцах и тканях, ускоряет обмен веществ , помогает выведению из организма излишней воды и токсинов.
5. Баня.
Баня увеличивает уровень метаболизма в пару раз. Пар открывает кожные поры, выгоняет скопившиеся шлаки, учащает сердцебиение. Баня ускоряет обменные процессы в тканях и клеточках и восстанавливает организм.
Инфракрасная сауна так же содействует ускорению обмена веществ . Инфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и увеличивает клеточную активность.
6. Вода.
Вода является важным участником обменных процессов организма. Это база обмена веществ! Она способна ввязывать в обменные процессы отложенные жиры и подавлять аппетит. Недочет воды существенно замедляет метаболизм , потому что главной задачей печени становится восстановление припасов воды в организме, а не сжигание жиров.
7. Жаркие ванны с добавлением масел.
Ванны с добавлением можжевелового масла посодействуют снять боль в мышцах, сделать лучше кровообращение и потоотделение, также обмен веществ . Но помните, что жаркие ванны с добавлением можжевелового масла рекомендуется принимать менее 5-10 минут.
8. Сон.
Гормон роста, ответственный за обновление клеток мозга, ускорения обмена веществ и сжигания калорий вырабатывается в организме во время фазы глубочайшего сна. Таким макаром здоровый сон длительностью более 8 часов содействует потере веса.
9. Солнечный свет.
Солнечный свет активизирует и выравнивает защитные силы организма, благоприятно влияет на общее состояние человека.
10. Кислород.
Кислород ускоряет обмен веществ , по этому сжигается подкожный жир.
11. Отсутствие стресса.
Жировые кислоты во время стрессовых ситуаций высвобождаются и перераспределяются по организму, откладываясь в жир.
12. Секс.
Получаемый во время занятий сексом оргазм улучшает питание тканей, насыщает кровь кислородом и ускоряет обмен веществ .