Архив рубрики: Уход за телом

Творожная запеканка с черникой

Нам пригодится:
Творог нежирный — 500гр.
Йогурт натуральный -170гр.
Сахар-6 ст.л.
Манная крупа- 1/4 ст.
Ягоды- 200-250гр.
Яичко -2 шт.
Масло и панировочные сухари для формы.

Готовим !В комбайне смешиваем сахар ,яичка и творог ,отлично перемешиваем ,позже добавляем йогурт и снова перемешиваем .Сейчас добавляем манную крупу и перемешиваем кропотливо что бы не было комочков .Всыпаем ягоды и осторожно перемешиваем (не комбайном ) .Переливаем в форму ,смазаную масло и посыпаную сухарями и выпекаем при температуре 180гр. Читать далее Творожная запеканка с черникой

Жиросжигающая диета.

Жиросжигающая диета рассчитана на неделю, за этот период времени можно похудеть на 4-5 кг. Диета улучшает обмен веществ, содействует нормализации уровня сахара и инсулина в крови.
Рацион питания на жиросжигающей диете довольно разнообразен, вы сможете сами избрать определенные продукты в приведенных ниже перечнях. При всем этом с каждым приемом еды предлагается употреблять белковый продукт, также порцию овощей либо фруктов. Читать далее Жиросжигающая диета.

Шоколадный тортик.

БЕЗ муки, масла, маргарина,сахара и иных вредностей! :)
Калорийность на один кусок: 131 ккал

Ингредиенты
Шоколад 250 г темного шоколада (от 70% какао и выше)
5 больших яиц
соль

Метод изготовления

Духовку за ранее разогреть до 250°С.

1. 2/3 шоколада разломать на кусочки и растопить на водяной бане, не помешивая.
2. Отделить белки от желтков. Взбить желтки (они должны немного посветлеть) и соединить их с растопленным шоколадом. Читать далее Шоколадный тортик.

10 Товаров, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ ПРИ Высочайшем ДАВЛЕНИИ

1. Обезжиренный творог крепит сердечко, содействует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Раз в день необходимо есть более 100 гр творога.

2. Красноватый болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам необходимо его есть при хоть какой способности. Если раз в день съедать 2 новых перца, то это покроет потребность организма в витамине С. Читать далее 10 Товаров, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ ПРИ Высочайшем ДАВЛЕНИИ

Диета денька

В протяжении всей диеты на весы — ни ногой!!!
Должен быть сюрприз! :)
5-8 кг

Денек 1-ый:
Утром, как пробудилась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашечку(только весь,не халтурь!) и заливаешь жаркой водичкой,вот и весь твой 1-ый завтрак! А ты желала больше? Так модели худеют, меж иным!
В течении денька, пьешь воду, кофе, чаек зеленоватый с молоком(не так плохо)

Денек 2-ой:
На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно).Не смачно? Читать далее Диета денька

Диета для Зоны галифе

Чтоб ваши ноги стали стройными, загорелыми, равномерно мускулистыми, и не было дряхлых нависаний над коленкой, портящих ногу, постарайтесь поменять жирную еду на рыбу и постную курицу, ешьте гораздо меньше жареных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром. Жир, обычно, сначала откладывается на задней и внутренней стороне ноги.

Завтраки (изберите один из предлагаемых вариантов):

а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра;
б) одна сухая пшеничная лепешка, маленький банан, полстакана обезжиренного молока;

Обеды (изберите один из предлагаемых вариантов):
маленькая булочка из муки грубого помола с одним из последующих дополнений:
а) один размятый банан с лимоновым соком;
б) 50 г соленого тунца, лимоновый сок;
в) две столовые ложки вареной фасоли. Читать далее Диета для Зоны галифе

Рецепт супа-пюре из брокколи

Нам будет нужно
1 большой вилок брокколи (750 г)
1 ст. ложка маргарина либо сливочного масла
1 маленькая головка мелко нарезанного репчатого лука
900 мл куриного бульона
1/2 ч л соли
1 ч ч ложки молотого темного перца
1/4 ч ложки сухого тимьяна
Щепотка молотого мускатного орешка
125 мл сливок

Изготовление
Ножки брокколи отрезать и мелко покрошить. Коча поделить на маленькие соцветия. Читать далее Рецепт супа-пюре из брокколи

Тонкие ноги за неделю

1. Встаньте лицом к узенькой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медлительно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Потом опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться на нее; довольно всего только касания). До того как начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд. Читать далее Тонкие ноги за неделю

Только смачные котлеты.

Ингредиенты:

●Мясной фарш – 500 г.
●Лук – 1 шт.
●Белоснежный хлеб – 3 куска
●Нарезанная петрушка – 2 ст.л.
●Порошок горчицы – 1 ч.л.
●Яичка – 2 шт.
●Прохладная вода – 3 стакана
●Растительное масло, соль, темный молотый перец

Изготовление:

1. Лук нарезаем большими ломтиками. За ранее замачиваем куски белоснежного хлеба в воде. Подготавливаем кухонный комбайн либо блендер. Читать далее Только смачные котлеты.

6 правил резвого похудения

Следуй этим обычным правилам, чтоб достигнуть хороших результатов и навечно сохранить прекрасную фигуру.

1. Клетчатка

Употребляй более 20 гр клетчатки раз в день, получая ее из овощей, фруктов и цельнозерновых товаров. Подтверждено, что это вещество понижает риск возникновения избыточного веса и помогает подольше сохранять чувство сытости.

2. Кальций и витамин D

Уделяй этим субстанциям необыкновенную роль в хоть какой диете. Читать далее 6 правил резвого похудения