Эти упражнения отнимут у тебя менее 10 минут, а хороший результат проявится уже после 2 недель постоянных занятий.

1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, потом левую. Продолжай попеременно сгибать ноги в течение 1 минутки.
2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Опять начинай попеременно сгибать ноги, не вытягивая носки. Делай 1 минутку.

3 Ляг на спину, подними ноги ввысь и скрести ступни. Сейчас согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, потом выпрями и задержись еще на 8 счетов. Сделай упражнение 10 раз.