Для того, чтоб смотреться как женщина с обложки, нужно взять себя в руки и перевоплотить уход за собой в неотъемлемый обряд. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаем для тебя 5 упражнений, которые сделают твое тело безупречным.

Упражнение 1
Крепит ноги, ягодицы, талию

Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок ввысь. Приподними ноги, не разжимая колени.Потом медлительно опусти таз и опять его приподними. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяй ногу.

Упражнение 2
Помогает сделать крепкими мускулы, расположенные ниже спины

Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни ее к груди, потом вытяни, постарайся на несколько секунд удержать ее в таком положении. Сделай по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3
Крепит мускулы пресса

Ляг на спину, колени немного согни, руки раскинь. Подымай туловище, держа руки над головой. Медлительно опускайся. Повтори 30 раз.

Упражнение 4
Крепит плечи и руки.

Сядь на пол, ноги вытяни ровно, обопрись на вытянутые за спиной руки. Приподнимай таз и вытягивай шейку ввысь. Медлительно сгибай руки и опускайся. Сделай 30 раз.

Упражнение 5
Крепит мускулы ног, животика и спины

Ляг на спину, подними одну ногу как можно выше. Обхвати ступню руками и потяни на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай столько раз, сколько сможешь.