1. Выпивайте стакан воды перед каждой пищей. Это поможет заполнить желудок, утолив голод и избежав переедания.
2. Завтракайте. По другому очень проголодаетесь за денек и очень много съедите в обед. Если с самого утра нет аппетита, берите завтрак на работу.
3. Урезайте потребление жира. Он в два раза калорийнее белков и углеводов. Только не думайте, что нежирные продукты безвредны в всех количествах: раздобреть можно и от пива.
4. Составляйте перечень покупок и строго его придерживайтесь, не позволяя для себя излишних шоколадок. Сберегайте нервишки: ходите в магазин за продуктами на полный желудок.
5. Жуйте дольше и думайте о том, что у вас во рту. Чем медлительнее есть, тем резвее проходит голод.
6. Передохните, до того как взять добавку. Посидев 5-10 минут, прикиньте, вправду ли еще охото есть либо полностью можно воздержаться.
7. Не ешьте на ходу. Установите себе правило: поначалу сесть за стол, а позже уже перекусить.

#Диеты@funny.health
Funny Health • Здоровье ╾ Будьте здоровы!