Что есть,чтоб похудеть.В твоем рационе должны преобладать:постное мясо либо белоснежное мясо птицы (курица, индейка), кисломолочные блюда,зелень, морепродукты,хлеб грубого помола,фрукты и овощи.
Под запретом: жирные мясные и молочные блюда, кофе,соленья,рис,картофель,мучные изделия, выпечка,сливочное масло,сливки,шоколад.
Спортивные занятия, которые для тебя подходят: аквааэробика, спортивная ходьба, езда на велике, прыжки на скакалке, бег трусцой, приседания.
Если у тебя Х-образная фигура (верно выражена талия, плечи и ноги – схожего объема)
Диетологи отмечают, что при таком типе фигуры жир откладывается умеренно. Обычно, женщины- «иксы» очень стремительно поправляются и также стремительно худеют.
Что есть, чтоб похудеть. Свежайшие фрукты и овощи, нежирные сорта рыба, птицы, яичка и нежирные кисломолочные продукты.
Под серьезным запретом: сладкое, выпечка, орешки, бананы, виноград, авокадо.
Спортивные занятия, которые для тебя подходят: танцы, аэробика, степ, шейпинг.
Если у тебя V-образная фигура (широкие плечи, узенькие бедрам)
В этом типе фигуры жир резвее всего откладывается на животике и в области спины.
Что есть, чтоб похудеть. Бобовые,злаки,рыба,соя,орешки,фрукты и овощи. Также следует пить побольше воды. Полезны травяные чаи, соки.
Под серьезным запретом: сладкое, изделия из белоснежной муки и алкоголь.
Спортивные занятия,которые для тебя подходят:теннис,бадминтон,спортивная ходьба,силовые упражнения для мускул высшей части тела, степ-треннировки.
Если у тебя Н-образная фигура(плечи, талия и ноги–схожего объема)
Горячее место для жировых отложений – талия и ноги.
Что есть, чтоб похудеть.В твоем рационе должны преобладать овощи и фрукты,также постные супы.
Под серьезным запретом: жаренное, копченое, жирное, в особенности мясо и рыба,сладости,изделия из белоснежной муки.
Спортивные занятия,которые для тебя подходят: аэробика,бег,ходьба.
Если у тебя О-образная фигура (либо «яблочко»)
Диетологи считают, что это самая проблемная фигура. Проблемная зона – животик. Жир тут откладывается резвее всего. И согнать залежи смачных трапез очень проблематично.
Что есть, чтоб похудеть. Придерживайся овощной диеты, употребляй свежайшие кисломолочные продукты, нежирный творог. И действуй по схеме: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай противнику.
Под серьезным запретом: фаст-фуд,консервы,полуфабрикаты,жирная молочная еда.
Спортивные занятия, которые для тебя подходят:стрейчинг,латиноамериканские танцы,а именно – танец животика, плавание, упражнение на пресс.
Возьми на заметку:резвее всего избавится от «большого живота» для тебя поможет курс массажа,также каждодневные обтирания прохладной водой, днем и вечерком.