1-ый денек: 2-3 яичка,фрукты и сырые овощи.
2-ой денек: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий денек: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый денек: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый денек: фрукты и овощи.
6-ой денек: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой денек: фрукты и овощи.
8-ой денек: 300г курицы,1 яичко,салат из овощей.
9-ый денек: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
10-ый денек: 150г рыбы,2 кусочка ржаного хлеба,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0.5л кефира.
11-ый денек: 2 яичка,150г говядины,4 кусочка ржаного хлеба,салат из овощей,0.5л кефира.
12-ый денек: 1л кефира,фрукты и овощи.
13-ый денек: 300г курицы,салат из овощей,2 яичка.
14-ый денек: 4 вареных картофеля,фрукты,1л кефира.

Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы сможете утратить, при серьезном соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется пить воду либо зеленоватый чай в огромном количестве.