В собственном немного неадекватном желании похудеть дамы, девицы и девченки часто допускают ошибки, которых тело не прощает.
1. Желая побыстрее обрести стройность, вы убрали из рациона жиры. Даже растительные.
Если сухая кожа и отсутствие месячных являются вам симпатичной перспективой — то продолжайте в том же духе!
2. Отказ от завтрака.
Это ловушка — уже к обеду вы будете ощущать одичавший голод, а после работы, плюнув на диету, накупите горы всякого непотребства в гипермаркете.Но главное: вы все это съедите. Вечерком. Со всеми вытекающими.
3. Уменьшение употребления воды.
Некие азартные девицы даже урезают количество потребляемой воды — "чтобы не пухнуть". Не стоит повторять за ними. От воды не пухнут во-1-х, а во-2-х, нарушение аква баланса тянет за собой сбои в работе всех систем организма. Выведение старенькых отживших клеток (токсинов) затрудняется — возникновение на лице всякой нечисти вроде прыщей и угрей ни одну даму еще не украсило.
4. Голодовки.
Это вообщем тупость. Абсолютное большая часть худеющих убеждены, что, чем резче ограничивать себя в питании, тем резвее пойдет процесс. Как досадно бы это не звучало, это не так. Напротив, организм "осознает": наступили трудные времена, и жиры дает без охоты — не достаточно ли что нас ожидает впереди? Обмен веществ замедляется, стоит же возвратиться к прежнему рациону, как "прирост"(либо привес?) гарантирован. Для размеренного понижения веса и таких же результатов стоит придерживаться дробного питания: 5-6 раз в денек порциями, умещающимися в ладошки. Испытано — работает.
5. Занятия в качалке по несколько часов в денек до посинения.
Из той же оперы. Вон, Шерон Стоун сделала эту ошибку и поплатилась за нее инфарктом. Нагружая себя сверх меры, человек содействует резвому изнашиванию организма. Кому это нужно? 45 минут в денек упражнений на все группы мускул — и через пару месяцев вы упадете в обморок от созерцания собственной красы.
6. Зацикливаться на похудении.
Это безжалостно по отношению к для себя. Нередко дамы заходят очень далековато в собственном желании быть узкой и гулкой.Собиралась скинуть 5 кг, позже решила еще пару-тройку кг убрать, позже еще столько же, и еще… Закнчивается все известным образом: Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa — на ваш выбор. Время от времени 1-ое плавненько перетекает во 2-ое. Жизнь испорчена на долгие и длительные годы, потому что физиологические трудности манят за собой нарушения в психике. Никому не пожелаю.
Хорошим будет разработка собственной своей системы питания из возлюбленных нужных товаров (грешки вроде одной пироженки в неделю допускаются) и каждодневные физические нагрузки, которые вам в наслаждение. Это станет образом жизни, естественным результатом которого будет обретение вожделенной стройности безо всяких стрессов.