1.Бег на месте с подниманием колен. Делать его нужно в протяжении 1 минутки с наибольшей скоростью, на которую вы способны, и ноги необходимо подымать очень высоко.

2.Приседания и прыжки. Нужно присесть как можно поглубже, а потом возвратиться в начальное положение, подпрыгнув. Тут так же принципиальна скорость – чем она выше, тем эффективнее это упражнение. На выполнение нужна 1 минутка времени.

3.Сядьте поудобнее на пол и как можно обширнее разведите ноги в стороны. Наклоняйтесь попеременно к правой и левой ноге как можно ниже, пытаясь грудью достать колена. Так же проделывать это нужно в протяжении 1 минутки.

Если делать эти нехитрые и недолговременные упражнения раз в день, то уже через несколько недель вы заметите 1-ые результаты, которые повеселят вас!