В большинстве случаев целлюлит затрагивает главные «проблемные зоны» тела женщины: ягодицы (целлюлит на ягодицах), ноги, высшую часть рук, боковые области таза. Можно сесть на диету, сделать обертывания, но самыми действенными являются упражнения против целлюлита на ягодицах.

Упражнения против целлюлита на ягодицах можно делать как в фитнес-зале, так и дома. Также — в бассейне, либо море-океане! Ведь плавание — это один из числа тех видов спорта, которые лучшим образом помогают убрать избытки жира, «подкачать» мускулы и приобрести вожделенную стройность.
Упражнения против целлюлита на ягодицах

Упражнения против целлюлита на ягодицах — хорошее от этой порухи средство. Конкретно оно, вместе с диетой, скрабами, обертываниями, ваннами, прогонит целлюлит навечно. Только не следует забывать, что в ряду всех других средств от целлюлита, физические упражнения должны стоять первыми, как более действенные.

Для начала сделайте пару упражнений для усиления кровообращения. Лягте на пол, ноги поставьте на стенку под прямым углом. Согните одну ногу в колене и помассируйте ее, начиная от ступней, равномерно передвигаясь к бедру. Повторите то же самое и для 2-ой ноги.

Лежа на полу, руки повдоль тела, подымайте ноги ввысь и равномерно заводите их за голову. В таком положении необходимо задержаться несколько секунд и позже плавненько возвратиться в начальное положение.
Упражнения против целлюлита на ягодицах

Самым действенным от целлюлита на ягодицах считается это упражнение. Возьмите в руки маленькие гантели либо просто бутылки с водой. Руки опустите повдоль бедер, поставьте ноги приблизительно на ширину плеч. Сведите лопатки, не сутультесь, не округляйте поясницу, смотрите впереди себя, не опуская подбородок. Приседайте и поднимайтесь, сохраняя спину прямой и напряженной. Руки свободно опускаются к полу. Если у вас здоровые колени, сможете приседать низковато, так, чтоб ягодицы касались икр. В неприятном случае приседайте только до горизонтали. Вставайте плавненько, без рывков, не сводите колени сначала подъема. Три подхода по 10–12 повторений.

Становая тяга. Начальное положение как для приседания, пристально смотрите за тем, чтоб не сутулиться. Непременно разведите лопатки и не округляйте поясницу, по другому вся нагрузка пойдет на поясницу, а не на проблемную зону. В руки возьмите гантели либо бутылки с водой, прижмите руки к бедрам впереди. Наклоняйтесь вперед как сможете, совершенно – чтоб ладошки оказались в 15 см от пола. Не выводите руки вперед, гантели скользят по бедрам, чуток отходя вперед только на уровне колена. Поднимаясь, напрягайте ноги сзади и ягодицы, стараясь выпрямиться за счет их. Три подхода по 10–12 повторений.

Сядьте на коврик, вытяните ноги впереди себя. Спина ровная, не сутультесь, руки согнуты на уровне груди. Вроде бы перешагивая с одной ягодицы на другую, проползите вперед, потом вспять. Энергично взмахивая руками, задавайте амплитуду движения. Три подхода по 1 минутке.

Лягте на пол, ноги согните в коленях, руки вытянуты повдоль тела. Пытайтесь поднять таз ввысь как можно выше, при всем этом задержитесь в верхнем положении на несколько секунд. Повторите 15 раз.