Как определить срок беременности по последним месячным
В настоящее время для определения предполагаемого дня родов используется термин «акушерский срок». За начало беременности принимается первый день последней менструации, ее стандартная продолжительность в этом случае составляет 280 дней. Уточнить дату рождения ребенка помогает УЗИ, гинекологический осмотр. Несмотря на высокую эффективность перечисленных методов, достоверно установить фактический день родов практически невозможно.
Ожидание малыша не только приносит положительные эмоции, но и вызывает множество вопросов. Каждая женщина хочет знать, как рассчитать срок беременности и предстоящих родов. Существует несколько методов определения примерного времени появления ребенка на свет.
Среди акушеров наиболее широкое распространение получил способ вычисления, привязанный к менструальному циклу. Чтобы рассчитать дату родов по месячным, потребуется лишь вспомнить день начала последних кровянистых выделений перед зачатием.
таблица сроков беременности
Эмбриональный срок
Если известна конкретная дата зачатия, можно высчитать так называемый эмбриональный срок беременности. Он отражает фактический возраст формирующегося плода от момента проникновения сперматозоида в яйцеклетку.
Чаще всего время оплодотворения совпадает с началом овуляции. Это связано с продолжительностью менструального цикла, которая в среднем составляет 28-30 дней. Первая половина этого периода сопровождается созреванием фолликула в одном из яичников, который через 14-15 дней выпускает созревшую яйцеклетку. С учетом того, что длительность ее активности составляет 24 часа, а сперматозоидов – около 3-7 суток, вероятность забеременеть достигает своего максимального значения с 7 по 14 дни цикла.
Если не принимать во внимание возможные сдвиги начала овуляции и отклонения продолжительности жизни яйцеклетки и сперматозоидов, определить дату родов можно, прибавив к дню зачатия 266 суток – это время требуется для созревания и нормального развития плода.
Акушерский срок
Большинство беременных не знают, когда конкретно произошло оплодотворение. Кроме того, каждый менструальный цикл является уникальным и не всегда вписывается в принятые усредненные нормы. Как правильно считать недели и месяцы вынашивания в этом случае?
В клинической практике применяют термин «акушерский срок беременности». За ее начало принимают первый день последних месячных. Это позволяет систематизировать наблюдение за пациентками и значительно упростить расчет дородовых отпусков и периода декрета.
Продолжительность эмбрионального срока примерно на 2 недели меньше акушерского, но точность вычисления предполагаемой даты родов (ПДР) с помощью каждого подхода примерно одинакова.
Если женщина не знает день начала менструации, это может значительно усложнить расчет даты родов и оценку состояния плода. Очень важно отмечать каждый цикл в календаре и вести записи о характере выделений. Если не удается вспомнить точную дату, постарайтесь подсчитать хотя бы примерную.
Способы расчета ПДР
Как определить срок беременности по последним месячным? Момент рождения будущего малыша рассчитывают разными способами. Какой из них является более точным, врачи затрудняются ответить. В идеальном случае высчитанная дата по каждому из методов должна совпадать.
Классический способ
Принято считать, что протекающая без осложнений беременность имеет продолжительность 280 дней, если считать от начала менструации. Этот период складывается из 266 дней, необходимых для созревания плода, и тех 14 дней, на которые эмбриональный срок отличается от акушерского.
ПДРклассический= ПДПМ + 280 дней, где ПДПМ – первый день последней менструации.
Правило Негеле
Чтобы определить дату родов по последним месячным, акушеры применяют правило Негеле, формула которого приведена ниже.
ПДРНегеле= ПДПМ + 9 месяцев + 1 неделя.
Расчет ведется по месяцам, то есть точное количество дней в каждом месяце не учитывается. Например, если у женщины началась менструация 20 мая, ей следует прибавить ровно 9 месяцев. Получится 20 февраля. К данному значению необходимо прибавить неделю. Таким образом, примерная дата родов будет приходиться на 27 февраля.
Модифицированное правило Негеле
Иногда используется модифицированная формула, в которой высчитывать день родов по дате месячных следует в обратном направлении:
ПДРНегеле-модиф.= ПДПМ — 3 месяца + 7 дней.
В этом случае, отсчитывая 3 месяца от 20 мая и прибавляя к заданному числу одну неделю, также получим значение 27 февраля.
Чтобы не утруждать себя подсчетами, можно воспользоваться специально разработанной программой – так называемым калькулятором беременности, который позволяет узнать дату родов с использованием любого из перечисленных способов вычисления. Для получения результата укажите необходимый метод подсчета и внесите в таблицу дату начала последних месячных. Данные рассчитываются автоматически.
Альтернативные методы
Как рассчитать дату родов и узнать срок беременности, если женщина забыла дату последней менструации и не может посчитать ее даже примерно? Чаще всего для повышения достоверности вычислений врачи используют одновременно несколько альтернативных методик определения срока:
Осмотр в гинекологическом кресле на ранних сроках беременности по степени роста плода и матки позволяет определить, сколько недель прошло с момента оплодотворения.
Акушерское обследование во второй половине гестации включает измерение обхвата живота и положения дна матки. По полученным данным опытный специалист может дать точный ответ, когда пациентка должна родить.
Первое отчетливое шевеление ребенка фиксируется первородящими женщинами примерно на 18-20 неделе беременности, а повторнородящими несколько раньше. Для оценочного определения срока родов используются так называемые гравидометры – специальные календари для акушеров. Считается, что схватки начинаются ровно через 20 недель после первого различимого матерью движения малыша.
Ультразвуковое исследование позволяет не только посмотреть, как растет и развивается малыш, но и правильно определить срок беременности по состоянию развития плода, шейки матки и плаценты. Определение даты родов по УЗИ считается самым достоверным на сегодняшний день.
Погрешности вычислений
Несмотря на доказанную эффективность каждого из перечисленных способов расчета сроков беременности, фактический день родов может значительно отличаться от предполагаемого. В первую очередь это связано с длительностью менструального цикла: у многих женщин он отличается от среднего значения и составляет от 21-35 дней. Поэтому малыш может родиться значительно раньше или позже рассчитанного времени.
Как считать, если продолжительность менструального периода не равна 28 дням? Проведите стандартные вычисления и отсчитайте разницу в днях цикла в нужном направлении.
Продолжительность беременности
Как узнать, в какой момент ребенок появится на свет? Ни один врач не может точно ответить на этот вопрос. Существует много факторов, способствующих раннему началу родов:
хронические и острые заболевания матери, особенно в первом триместре;
нарушения развития плода;
многоплодная беременность;
истмико-цервикальная недостаточность;
патологии плаценты и пуповины;
стрессы, недосып, хроническая усталость;
неправильный образ жизни;
падения и травмы.
Намного реже отмечается переношенная беременность, когда родоразрешение происходит после 42 недель вынашивания. К ее основным причинам относят следующее:
наследственный фактор;
эндокринные заболевания матери;
генетические патологии плода;
ограничения физической активности;
ошибки в расчетах срока беременности по неделям.
Таким образом, с высокой точностью дату родов рассчитать практически не возможно: каждый способ носит лишь оценочный характер. По статистике не более 20% женщин рожают в установленный день. В норме роды могут произойти на сроке от 37 до 41 акушерских недель.
Спать во сне буквально означает, что вам необходима некая отсрочка, которая поможет собраться с мыслями и найти оптимальный выход из сложившихся обстоятельств. Это же видение подтверждает, что вы готовы использовать сновидения в практических целях для путешествий в потусторонние миры и знакомства с их обитателями на осознанном уровне.
Трактовка Миллера
Господин Миллер уверен, если приснилось, что вы не можете вспомнить сон, который только что видели, то в реальности грядет предательство близкого друга либо неудачи в деловой сфере.
Спать во сне по современному совмещенному соннику
Если вам довелось видеть себя спящим, то это намек подсознания, что вы затеяли двойную игру в отношениях с достойным человеком и сомневаетесь в том, что поступаете правильно.
Если другой персонаж рассказывает свое сновидение и просит его растолковать, то вам придется решать чужие проблемы. Кошмары символизируют благоприятный исход особенно сложного дела, а яркие, насыщенные сны напротив гарантируют разочарование.
К чему снится спать по соннику Д. Лоффа
Он утверждает, что состояние сна в грезах передает внутреннюю уязвимость сновидца перед внешним миром, его страхи, переживания, неуверенность. Видимо, в реале имеются некоторые проблемы, в которых вы не можете разобраться.
И действительно, когда человек спит, он не может контролировать ни свои эмоции, ни свое поведение, ни тем более защититься от угрозы, таящейся в загадочном сновидийном мире.
Однако осознание того, что вы спите или видите себя спящим, является первым шагом на пути к осознанному сновидению. Это потрясающий повод, чтобы уделить повышенное внимание ночным грезам, научиться заказывать вещие сны и даже контролировать свое поведение в них.
Сонник Медеи: что означает спать
Если во сне вы спите в одиночестве, то наяву появится отличная перспектива начать новое дело. Если отдыхать довелось с другим персонажем, то нельзя поддаваться на грубую провокацию, иначе будет грандиозный скандал. Приснилось, что вы ночевали сразу с двумя и более людьми? Вероятно, вы сожалеете об утраченных отношениях и это тормозить всю вашу жизнь. Видение призывает отпустить прошлое и уделять больше внимания настоящему.
Ночевать в странном месте и явно ощущать неудобства – к скорому отдыху или приятной поездке. Это также знак того, что вам нужно мобилизовать скрытые ресурсы, чтобы преодолеть сложный жизненный этап. Просыпаться в грезах означает, что вам необходимо прислушаться к собственной интуиции, только она поможет выбраться из запутанного происшествия.
Интерпретация Дмитрия и Надежды Зимы
Если приснилось, что вы спите или готовитесь отойти ко сну, то это признак вашего бездействия, неуверенности и неуместной медлительности. Если при этом вы испытываете тягостные чувства, то причиной всех бед станет личная нерешительность.
Отличное настроение и душевный подъем указывает на то, что на некоторое время можно забыть о проблемах и хорошенько отдохнуть. Возможно, все решится без вашего непосредственного участия, либо полностью расслабившись, вы найдете гениальное решение.
Во сне довелось спать при крайне странных обстоятельствах? Это знамение того, что ваша неуверенность или беспечность приведет к неутешительным последствиям. Видение предупреждает: действовать нужно немедля, иначе момент будут упущен.
К чему снится спать по сборнику сонников
Если приснилось, что спите, то вы точно попали в астрал, и попросту видите себя со стороны. Не пугайтесь, а постарайтесь расслабиться и как минимум осмотреться вокруг. Это видение дает невероятные перспективы, которые при правильном и умелом использовании откроют двери в другие миры.
Примерно так же можно интерпретировать грезы, в которых снится еще один сон. Это явные признаки осознанного сновидения. Вероятно, у вас есть природная предрасположенность к этому и ее необходимо развивать.
Если же не принимать в расчет эзотерическую расшифровку, то спать во сне буквально значит, что в жизни наметился период застоя. В ближайшее время не стоит ждать перемен или какого–либо продвижения. Иногда такое положение может дать необходимую передышку, но чаще всего ведет к регрессии.
Расшифровка сонника от А до Я
Если во сне вы задремали прямо в кресле, то наяву грозит предательство возлюбленного, в тот момент, когда вы начнете ему полностью доверять. Если резко проснулись и не можете понять, где находитесь, то в реальности снова обретете утраченную было надежду. Приснилось, что вас разбудили грубо и бестактно? В действительности найдете достойную работу и сможете, наконец, улучшить свое материальное положение.
Видеть себя спящим на крыше многоэтажного дома – к стремительному карьерному росту и общему успеху. Главное, во сне не свалиться оттуда. Если довелось ночевать на природе, то скоро отправитесь в дальнее путешествие, которое принесет пользу и душевное удовлетворение.
А вот спать на верхней полке в поезде совершенно без постели означает, что вас вполне устраивает текущее, пусть даже очень скромное положение и вы не намерены ничего менять.
К чему снится спящий человек, мужчина или женщина
Видеть в ночи дремлющего мужчину – к счастливому стечению обстоятельств, которое вы можете пропустить из–за собственной невнимательности или беспечности. Спящий человека вне зависимости от пола иногда символизирует самого сновидца. В этом случае необходимо учесть, где и как он спит.
Если приснилась незнакомая женщина, которая спокойно и безмятежно дремлет, то вам нужен отдых. По другому толкованию это символ собственной души, которая нашла успокоение в вере. В соответствии с этим незнакомка, которая спит крайне беспокойно, олицетворяет душу в бодрствующем состоянии. По внешнему виду дамы можно судить об истинном отношении к реальному миру.
Если приснился уснувший незнакомый мужчина, то получите деньги из неожиданного источника. Для холостого человека спящая девушка знак того, что он встретит свою судьбу.
Спящий ребенок или младенец во сне — что это значит
Уснувшие маленькие дети в ночных видениях символизируют творческие идеи, планы и задумки, которые только зреют в голове. Им нужно еще некоторое время чтобы полностью оформиться и «пробудиться» в реале.
Держать уснувшего младенца на руках означает, что вам предстоит хорошо и много потрудиться, прежде чем добьетесь хотя бы незначительного успеха. Если малыш, который спит в люльке, не вызывает ассоциаций с реально существующим ребенком, то это знак накопления внутренней энергии.
Приснилась детская кроватка со спящим ребенком? В реальности вам уготовано процветание и благополучие, а кроме того привязанность и любовь чужих детишек. Укладывать собственного малыша – к тяжелому недугу одного из домочадцев. Незамужней девице после такого сновидения следует позаботиться о репутации, которую могут подпортить сплетни злых подруг.
К чему снится спать с бывшим, другом, с парнем, умершим
Если в ночи довелось ночевать с покойным уже мужем, то в реальности будут неприятности. Обнаружить в своей постели незнакомого мертвеца спящим – к успеху в ненадежном деле. Спать вместе с умершим означает, что в любовных отношениях произойдет заметное охлаждение, которое приведет к разлуке.
Видеть в собственной кровати бывшего – к событию, которое будет настолько неожиданным, что полностью выведет из равновесия. Если во сне в постели спал друг, то наяву тщательно продуманные планы полностью расстроятся из–за непредвиденного поворота.
Если случилось ночевать в одной кровати со знакомым парнем или мужчиной, то наяву придется извиняться за собственные промахи. Если это был незнакомец, то грядущие отношения закончатся очень плачевно. Кроме того это знак неприятностей и душевного удара. https://www.wildberries.ru/catalog/obuv/zhenskaya/baletki/baletki/tags/bezhevye» женские балетки бежевые в интернет-магазине WildBerries!
К чему снится спящая жена или муж
Обнаружить в постели спящего с любовницей мужа – к шикарному подарку от супруга. Если благоверный дремлет один, то в действительности грядет период спокойствия и благополучия. Приснилось, что муж уснул, не раздеваясь? Вскоре всей семьей или с друзьями отправитесь на пикник, где проведете время в праздном веселье.
Спящая жена символизирует известие, которое придет издалека. Это также предзнаменование скорого успеха некоем предприятии, и вообще удачливости. Спящие вместе супруги знаменуют очень важное, но, безусловно, позитивное событие.
Спать во сне — варианты сновидений
Если в грезах вы частенько осознаете, что спите или регулярно видите об этом сны, то самое время научиться заказывать свои видения. Однако прежде стоит разобраться в более точных трактовках того или иного образа. Ведь то, что приснилось, может дать намек на вполне конкретное события.
спящая мама – символ безопасности
спящий папа – необходимость проявить предельное внимание и осторожность
сестра – к значительным убыткам
брат – к пониманию между родичами
снится, что хочется спать – вы делаете, а потом думаете, часто потакаете своим капризам, что ведет к неприятностям
много спящих – проявите таланты, используйте знания и умения как можно шире
группа уснувших людей – сплетни распускают близкие друзья
девочка, которая спит – предвещает неожиданное, но очень значимое событие
спящий мальчик – к покою и пониманию в доме
укачивать капризного малыша – к стрессу, переживаниям, хлопотам
дикие звери в клетке – победите неприятелей с легкостью
на природе – враги временно затаились
спящий мертвец – его упокоение в ином мире, переход в иное состояние
спать в свадебном платье – к беде, свадьба расстроится
голым – к стыду и бедности
пьяным – к несчастью, сомнениям, неспособности принять решение
в гамаке – сумеете сохранить присутствие духа в сложных условиях
на диване – неприятности сулит предательство близких
на раскладушке – к непредвиденным тратам
на роскошной кровати с балдахином – скоро испытаете нужду в деньгах, и придется сильно экономить
в гробу – к долгим годам
спать на улице – «проспите» важное событие и окажетесь «за бортом» жизни
посреди улицы, как бездомный – к душевной боли из–за расставания
на природе в палатке – к дальнему путешествию
на траве – к беззаботной жизни, радости
на голой земле – к лишениям, неудачам, непониманию
на балконе – к будущим перспективам, безбедному существованию
на даче (на улице) – к исполнению одного желания
в машине/автобусе – к выгодной сделке
в поезде – к началу жизненного этапа, который не требует особой сосредоточенности
в церкви – к бесстыдной клевете
спать на ходу – сосредоточьтесь, иначе попадете в беду
стоя – несчастье близко, необходимость решения
сонным быть – к преодолимому препятствию
уснуть в доме родственников – к счастью
у любовницы/любовника – к зависти
в собственной постели – к болезни
в чужой – впутаетесь в аферу, которая повлечет крупные неприятности
мягкая постель – к беззаботной жизни
жесткая, неудобная – дела зайдут в тупик, сделки провалятся
в больнице – к неблагополучной полосе
в общежитии – к трудностям, связанным с обществом
ночевать непонятно где – к реальному опьянению, неизвестной дороге
спать с женой – к обиде
с мужем – к приобретению
с уродом – к досаде, болезни
видеть спящего в своей постели – к неожиданности
спать с кем–то на узкой кровати – к несчастному случаю, странному стечению обстоятельств
валетом – к общим интересам, пониманию, доверию
с персонажем своего пола – к потерям, которые случатся по глупости
противоположного – к радостным известиям, правдивой информации
спать со знакомым на одной кровати – к ссоре
с двумя – к необходимости срочного выбора
в незнакомом месте – к отдыху, поездке, отпуску вне дома
уснуть в засаде – обманите того, кто вам доверяет
быть во сне нагло разбуженным – к испугу
кто–то толкает, и вы просыпаетесь – к необходимой помощи, достойной мотивации, «пинку» судьбы
если вас будят и не могут разбудить – к продолжительной болезни
если вы не может проснуться – нужно срочно отдохнуть, иначе будет беда
проснуться во сне от кошмара – к неожиданности, которая поможет решить запутанную проблему
На самом деле, толковать даже такие довольно сложные и странные образы, довольно легко. Если видение несет некий смысл или является вещим, вы его обязательно запомните, а расшифровка придет сама собой, стоит лишь хорошо сосредоточиться.
Естественное желание оставаться красивой и стройной со временем встречает возрастные преграды. Многие из женщин сталкиваются с нерадостной ситуацией, когда похудеть после 40 оказывается сложнее, чем в молодые годы. Причина этого – комплекс неизбежных процессов, которые происходят в организме 40-летней женщины.
Однако красота и здоровье, счастливые семейные отношения все еще в ваших руках: сбросить лишние килограммы все так же возможно, если применять правильные практики (диета 40) и следить за своим питанием. А теперь рассмотрим это более детально: красота и здоровье, семейные отношения.
Почему после 40 вес набирается быстрее
Ключевым фактором здесь является пониженный обмен веществ, являющийся нормой для этого возраста. Поэтому ощутить прибавку в весе могут даже те, кто всю жизнь отличался хорошей фигурой.
Список ключевых причин почему после 40 лет женщины поправляются:
Естественные гормональные изменения;
Сниженный уровень обмена веществ;
Малоподвижный уклад жизни;
Уплотняющиеся жировые отложения исчезают не так быстро, как ранее;
Замедленный метаболизм (из-за последствий коллекции хронических недугов);
Лишенные физической нагрузки мышцы со временем трансформируются в жировые массы;
Предрасположенность генов.
Если продолжать питаться как ни в чем не бывало нездоровой пищей, не уделять внимание физическим нагрузкам – то это и будет причиной набора веса после 40 лет. В среднем, женщины набирают до +10 кг за данную декаду.
Среди гормонов стоит особо выделить следующие:
Старт менопаузы оборачивается снижением количества эстрогена. Из-за чего активируется защитный режим женского организма, и недостающие порции гормона создаются за счет жировых запасов.
По тем же причинам теряется и привычный уровень прогестерона. Его дефицит для женщин проявляется неполным выведением жидкости. В результате – вес прибавляется, иногда наблюдается отечность после сна.
Также уменьшается и объем тестостерона, отвечающего за набор мышечных тканей. Поэтому наблюдается снижение мышечной массы и ее тонуса. Вдобавок ко всему имеет место и сбавление оборотов обменных процессов: калории теряются не так стремительно, а отложения жира пополняются в разы быстрее.
Происходящий в этот период рост количества андрогенов провоцирует отложения тканей жира в районе живота. Чрезмерно высокие показатели данного гормона в женском организме могут привести к сильному ожирению.
Менопауза характеризуется сверхдозами кортизола, который вырабатывается надпочечниками. Он способствует росту содержания глюкозы в крови, обостряет чувство голода. В результате начинается переработка новых калорий в жировые отложения, преимущественно в верхней области тела.
Во время менопаузы возможно сопротивление инсулину. При такой ситуации в организме наблюдается рост андрогенов, перерабатывающих калорий в жир (при нехватке жиров и максимуме углеводов). Если не соблюдать рекомендуемый диетологами рацион, подобный перекос чреват второй стадией ожирения и патологиями сердечно-сосудистой системы.
Чтобы активировать для своего организма режим похудения, стоит взять на вооружение несколько проверенных правил, призванных помочь путем постепенных изменений преодолеть полноту.
Особенности организма сорокалетней женщины
Наблюдаемая у большинства женщин к сорока годам общая картина налаженности и стабильности в жизни негативно проявляется в отсутствии прежней юношеско-молодежной мотивации постоянно следить за собой, увлекаться фитнес-тренировками, пробовать и выдерживать различные диеты. Поэтому наблюдается потеря мышечного тонуса, выбросы адреналина происходят по минимуму, замедляется ряд процессов жизнедеятельности.
Если женщина имеет активную позицию, регулярно занимается спортом, консультируется у косметологов и диетологов, часто путешествует в силу желания или уклада работы, ее вес контролируемый, а лишний вес у нее вовсе отсутствует.
Однако у каждой сорокалетней женщины происходит изменение тела из-за таких факторов:
Так как жировые прослойки с возрастом уплотняются, привести себя в желаемое состояние становится сложнее, вот почему трудно похудеть в 40. Выходом являются дополнительные физические нагрузки и следование диетам, призванным освободить тело от жировых запасов.
Изменения на гормональном уровне отображаются на всем организме: на состоянии и характеристиках кожи, мышц, костей и других соединительных тканей. И все это на фоне замедления процессов (особенно сильном в случае малоподвижного образа жизни).
Метаболизм каждой женщины также определяет и дисфункция детородного органа. Перед финалом в виде климакса сначала перенастраиваются гормональные показатели женщин. Жировая масса вытесняет мышечную, что проявляется в наборе килограммов и коррекции фигуры не в лучшую сторону.
Всем, кого интересует перспектива поддерживать свою форму привлекательной и гармоничной даже несмотря на возраст, далее советуем почитать советы по поводу особенности похудения после 40 лет.
Как похудеть после 40 лет женщине: Советы диетолога
Дамы наиболее интересуются такими вопросами относительно похудения: можно ли сбросить вес в домашних условиях, а также как добиться результата за короткий период. Стоит подчеркнуть, все, что происходит с женщиной в этот период – это нормальные возрастные изменения, а не сбой или болезнь. Не стоит перепрыгивать с одной диеты на третью, так до конца не опробовав их в полной мере.
Следует запастить терпением и поставить цель отыскать подходящий индивидуально для вас метод, которые даст не быстрые, но все же ощутимые результаты.
Чтобы похудеть после 40, желательно обратиться за профессиональной помощью к опытному диетологу. Он за один визит протестирует пациентку, чтобы определить особенности организма и подходящие методики в каждом конкретном случае.
Возьмите на заметку список продуктов, без употребления которых можно полноценно и вкусно питаться. На деле убедитесь как похудеть женщине в 40 лет. Это, например, консерванты, сахар и рафинированная мука, различные химдобавки, которые в принципе не несут никакой пользы никому. Белые хлеба должны уступить место цельнозерновым. Товары из кондитерской лучше пробовать реже и выборочно.
Также не стоит усугублять свое положение фастфудом, в идеале – вообще исключить его из своего рациона. Это минимум реальных советов, которые помогут сбросить вес после 40.
Различные тренировки (дома или в спортзалах) обеспечивают ускорение замедленных с возрастными изменениями процессов. Ведь набор веса после 40 лет у женщин в основном связан именно с этим. Альтернативными вариантами для тех, кто не хочет или не может уделять время фитнесу и тренажерке могут стать танцевальные курсы, регулярные пробежки, длительные пешие или велопрогулки городом.
Постоянная двигательная активность поспособствует укреплению и наращиванию мышечной массы.
Механизм физиологического похудения
Энергетический баланс человека по ряду причин не сводится к простой и желанной для всех формуле «меньше еды – меньше веса». У каждой женщины имеется свой персональный предел, дальше которого организм не захочет худеть (а если ставить адекватные ожидания к диете – то это и не нужно).
Искусственная энергонедостача активирует процессы оптимизации имеющейся энергии для полноценного обеспечения всех нужд организма. Похудение стартует при отрицательном энергобалансе – когда потребляемых калорий становится меньше необходимого уровня. Оно состоит из потери жировой и безжировой масс (белки, вода, гликоген и тд.).
Начальный этап похудения отмечается преимущественно обильными потерями белков (из жкт, печени, мышц). Спустя 4 недели начинается второй этап – обмен веществ на минимуме, а энергия черпается уже из имеющихся жировых запасов.
Соотношение индивидуальных потерь белков и жиров зависит от конституции тела и строгости диеты. Здесь особенно важно соблюдать сбалансированность рациона и физических тренировок. Очень низкокалорийная методика питания просто подавляет обмен веществ и влечет за собой распад белковых тканей в увеличенном масштабе.
Отметим, что сбалансированное питание в целях похудения характеризуется лучшей скоростью сжигания жиров нежели в случае низкокалорийных диет.
Для приобретения новой фигуры необходимо выбрать эффективную диету. Здесь существует два варианта: сделать это самостоятельно или обратиться к специалисту-диетологу. Последний поможет подобрать диету учитывая ваши персональные особенности, распорядок дня, и посоветует способ наиболее близкий к привычному типу питания. А главное – вовремя уведомит о том, есть ли опасность для вас следовать каким-либо нетрадиционным методикам.
Имейте ввиду, что любое голодание организмом воспринимается как стрессовая ситуация. Неквалифицированный подход в таком случае может повлечь негативные последствия. Изучите и следуйте правилам снижению веса. Только так можно не превратить обычную диету в сложное испытание и похудеть без вреда для здоровья тем, кому за 40. Нужно менять рацион постепенно, чтобы это дало возможность выработать привычку питаться согласно новому режиму.
Чтобы решиться, стоит ли вам вообще сбавлять вес и насколько именно, можно провести более-менее объективные вычисления и рассчитать индекс массы тела. Этот показатель подскажет все ли у вас нормально или же действительно имеет место перевес. Формула ИМТ такова: ваш вас (кг) разделить на квадрат роста (м) (пример: 77 кг: 1,68*1,68=27, 3 – таблица показателей в этом случае говорит «избыточная масса тела (предожирение). Для большинства женщин расчеты будут адекватными, оговорки касаются типа фигуры, толщины костных тканей.
Принципы правильного питания
Верно подобранная калорийность рациона будет благоприятствовать снижению веса. Поэтому всегда обращайте внимание на калорийность ваших приемов пищи. Рассчитанная диетологом цифра калорий не должна превышаться в течении дня.
Растительная пища в меню поможет ускорить процессы обмена в организме, поднять тонус и нормализовать пищеварение. На первое место ставьте полезные продукты: сырые овощи, зелень, фрукты, орехи.
Лучше совершать наиболее обильный прием пище в утреннюю пору, а не под вечер или ночь. Ужинать нужно легко и не позднее 19:00-20:00.
Чтобы эффективно похудеть после 40, питайтесь дробными приемами пищи.
Сахар лучше заменить медом, а себя баловать овощными или фруктовыми смузи. Их функция – выведение токсинов.
Чем более незначительная термообработка, тем больше полезности и питательности обеспечит вам пища. Именно по данной причине нужно исключать жаренные продукты, а вместо них тушить, запекать, готовить на пару.
Исключив из меню жирные мяса (свинину), особенно во время ужина, вы избежите нагрузок своего ЖКТ.
Отличный источник здоровья – крупы. Комбинируйте их вместе с фруктами, овощами.
Полезные для здоровья разгрузочные дни. Назначьте удобный для себя день и питайтесь диетическим продуктом (яблоко). Также не забывайте достигать своей заветной цели нормальным способом. Избегайте употребления химпрепаратов, ведь для нас важно не как быстро, а как правильно худеть женщинам.
Вода
С годами кожные покровы становятся более сухими из-за проблем водно-солевого баланса. Результатом этого является образование морщин и сгущение крови, а последнее способствует риску возникновения тромбов и слипанию сосудов.
Поэтому всегда следите за нормой водно-питьевого баланса: 30 мл/1 кг веса в день (простой, без газа, воды, и именно воды, а не кофе, чая и тд.). Именно воду стоит пить по причине того, что все другие напитки организм идентифицирует в качестве пиши и тратит дополнительное время и усилия на извлечение воды из всяческих напитков.
Норма воды определяется персонально для каждой женщины и зависит от ряда факторов (время года, образ жизни, возраст). В среднем считается, что нужно выпивать 1,5-2 л воды за сутки. Важно не превышать рассчитанную под ваши характеристики норму воды, чтобы это не навредило организму.
Физические нагрузки
Приступать к спортивным нагрузкам лучше всего с легких заданий, чтобы обойтись без опасности ущерба для здоровья в случае резких перегрузок. Пробежки (утром или вечером) рекомендуется совершать при условии периодического увеличения дистанции. Тренеры фитнеса или в тренажерном зале помогут составить оптимальную персональную программу нагрузок и упражнений.
Спортивные упражнения имеют результатом сжигание жиров, а не углеводов, так как они увеличивают энергопотребление организма. Нагрузки не допускают атрофирования мышечной массы и способствуют ее набору. Наращивание тканей мышц потребляет много энергии, что не позволяет обмену веществ снижать темп. Случается, что даже при незначительных потерях килограммов, прослеживаются результат. Это объясняется переменами в фигуре из-за обновленного рациона или систематических тренировок.
Продолжительность и количество тренировок определяется тем, ведете ли вы активный или малоподвижный, сидячий (на работе) образ жизни и сколько кг вы хотите сбросить. В любом случае, для улучшения фигуры необходимо будет дополнительно разминаться (подтянуть ягодичные мышцы, пресс). Замшевая женская обувь https://www.wildberries.ru/catalog/obuv/zhenskaya/tags/zamshevaya» на WildBerries!
15 минут в день – хорошее начало. Такая продолжительность гимнастики и зарядки сойдет для первых дней. Затем добавьте еще +15 мин, а когда привыкнете к таким тренировкам, доведите время своих занятий до часа. Этого будет достаточно при любом укладе жизни.
Положительный эффект в том, чтобы дать возможность ЗОЖ стать вашей привычкой, а после этого вопрос как быстро похудеть перестанет вас беспокоить.
Сон
Многие женщины имеют проблемы с засыпанием по достижении 40-летнего возраста. Иногда в этом виноваты стрессы и житейские проблемы или боль в спине, храп, судороги. Некоторых даже мучает неустанная бессонница.
Тестирование Калифорнийского университета свидетельствует о том, что полноценный сон – залог похудения. Нехватка сна отображается на увеличении массы по причине гормонов. Недосып увеличивает уровень гормона отвечающего за чувство голода (грелин), понижая уровень гормона отвечающего за ощущения сытости (лептин). При таком раскладе организм нацеливается на компенсацию возросшего сигнала голода все более калорийной пищей.
Нежелательный вес также может образоваться из-за плохого сна. А все из-за того, что при хорошем спокойном сне происходит более активное жиросжигание. В случае ночных перееданий, подобные калории будут в разы медленнее сжигаться. Поэтому наряду с правильным питанием и тренировками, здоровый сон – еще один важный элемент на пути к идеальной фигуре.
Краткий обзор диет
Современный мир насчитывает сотни, если не тысячи разнообразных вариаций диет разной продолжительности и сложности. Диета для похудения после 40 немного конкретизирует этот список, убирая много лишнего из-за возрастных ограничений. Тем не менее, какой бы вы не выбрали для себя прием пищи, нужно предварительно внимательно изучить слабые и сильные стороны понравившейся диеты для женщины 40 лет, исключив обладающие побочными эффектами.
Далее кратко опишем лучшие диеты для женщин после 40 лет.
Однодневная диета
Выберите один день и повторяйте его режим еженедельно. Разгрузочные дни лучше ставить после праздников. Суть диеты – употребление молочных продуктов и других блюд. Чтоб не ощущать голода, принимайте пищу 5 раз в день. Выбирайте диету, которая больше по вкусу: хлебная, творожная, салатная, фруктовая диеты.
Двухдневная диета
Ее эффективность заключается именно в краткосрочности: не стоит ее растягивать. Плюс диеты: поможет быстро убавить пару кг. Примеры:
разгрузочный цикл на 2 дня (употреблять только лимонно-медовый напиток);
яичная испанская с медом;
разгрузочная на 2 дня (картофельная, рисовая, кефирная);
богатая (много продуктов малыми порциями, кроме сладкого с хлебом).
Белковая диета
Одна из топовых. Употребляют максимум белковой пищи за счет минимума остальной. Достаточное количество белков нужно для построения рельефа тела, образования аминокислот, хорошей работе всего организма. Можно употреблять бобовые, тофу, кролика, курицу, рыбные продукты. Не сотит забывать и о белках яиц, нежирной молочке.
Подробней о воде
Лучший старт дня – стакан воды. Оставшееся количество рекомендуется разделить на порции по меньше и пить на протяжении всего дня, сделав для себя такие приемы обязательными и привычными на каждый день. Если трудно сразу выполнять всю норму – начните с допустимого для вас количества, затем постепенно наращивая порции. Ваша цель – сделать для себя выпивание водной нормы привычкой, а не новым бременем. Держите при себе (в сумке, кабинете, машине) небольшую бутылку негазированной воды, которая всегда поможет вам следовать своей цели.
Упаковки бутилированной воды зачастую содержат слишком «пустую» воду, поэтому лучшим выбором станут источники или бюветы. Кипяченная вода также характеризуется утратой некоторых свойств. Как вариант – снимать чайник с огня при достижении 90 градусов кипения: так его содержимое будет обеззаражено и одновременно максимально полезно.
В целях улучшения пищеварения воду лучше пить за 20 мин до еды и через 60 мин после, но морить себя жаждой никому не стоит. Если пить охлажденную воду, вы потратите дополнительные калории на ее разогрев внутри организма, поэтому желательно использовать воду комнатной температуры.
Будучи краеугольным камнем человеческого тела, вода поможет не допустить застоев и вовремя очиститься от накопления шлаков.
Жировая диета
Наиболее неоднозначная. Три основных момента:
Исключить переедание. Обедать в спокойной обстановке без спешки и ТВ;
После еды – 15 мин отдыха.
Мясо и жирные продукты вместо фруктов и овощей.
Углеводная диета
Принцип: поглощение сложных углеводов (пектин, клетчатка). Они малокалорийные, но обеспечивают чувством сытости на долго. Требования:
Запрет на вино и сладкие напитки с газом.
Исключить в меню простые углеводы (бананы, виноград, фастфуд).
Упор на баклажаны, творог, хлеб, томаты, цельнозерновые крупы, кабачки.
Сбалансированное питание
Ключевым в сбалансированном питании есть баланс белков, жиров, углеводов и витаминов, микроэлементов. Рассчитайте правильное соотношение между витаминами (овощи, фрукты), орехами, рыбой (жирные кислоты), гречкой, фасолью (магний), молочными продуктами (кальций) и белками. Важны не только фрукты, а комплекс всего. Помните, что именно баланс воды, питания и занятий поможет вам прекрасно выглядеть и быть в тонусе.
Светлана Пермякова
Татьяна Устинова
Советы от Ларисы Долиной
Прекрасный пример успешного похудения после 40 лет (до и после) можно наблюдать на личном примере Л. Долиной.
Комбинированный детский костюм (комбинезон) – универсальный предмет детского гардероба. Легкие и мягкие комбинезоны могут быть предметами повседневной носки для малышей с рождения до 3 лет. Утепленные, непромокаемые изделия для осени, зимы и весны – незаменимый предмет гардероба мальчиков и девочек вплоть до младшего школьного возраста.
Крой летней и демисезонной моделей одинаков для мальчиков и девочек в том случае, если изделие предназначено для малышей не старше 3 лет. Выкройки зимних комбинезонов маленьких размеров тоже являются универсальными. Особенное построение понадобится для изготовления легкого комбинезона для девочки 4-10 лет.
Построение демисезонной модели
Универсальная выкройка предназначена для изготовления утепленной уличной модели, которая подойдет детям от 1 года до 8 лет. Модель состоит из двух частей – куртки и брюк.
Приступая к конструированию, следует помнить, что комбинированное демисезонное изделие для детей должно быть не только теплым, но и удобным, не препятствующим свободе движения. При раскрое брюк необходимо учесть долевое направление нити.
liveinternet.ru
Ход работы
На ткани дублируется контур готовых предметов одежды (куртки и брюк), которые хорошо сидят на ребенке. Также можно использовать готовые выкройки предметов детской одежды, входящих в состав комбинезона. А также – обвести на ткани заранее разобранные вещи, размер которых можно варьировать.
К уровню талии переднего полотнища брюк подставить полочку верхней детали. Уровень талии передней брючной детали разместить ниже заднего.
Заднее полотно брюк объединить со спинкой куртки.
Отдельно выкроить рукав.
Перед раскроем ткани для этой модели рекомендуется по имеющимся меркам или контурам выполнить пробный вариант изделия из тестового материала. В случае удачной примерки после внесения необходимых коррективов крой переносится на основную материю.
Первой раскраивается подкладочная ткань, после – утеплитель, затем – верхний тканевый слой. После того, как подкладочная ткань будет пришита к утеплителю, выкройку следует увеличить на 1 см по всему периметру. Далее крой переносят на основное полотно.
Независимо от того, будет ли модель отрезной или цельнокроеной, застежку-молнию рекомендуется вшить от выреза горловины до начала линии посадки передней части брюк.
liveinternet.ru
Построение выкройки полукомбинезона
Универсальный полукомбинезон подойдет мальчикам и девочкам до 8 лет. Изделие может быть легким или утепленным. Не имеет рукавов. Длина брюк вариативна.
Конструкция может состоять из четырех или восьми деталей в зависимости от кроя вещи (отрезная или цельнокроеная).
Ход работы
Контуры готовых майки и брюк ребенка дублируются. Заднюю брючную часть надо поднять на уровне талии так, чтобы передняя оказалась ниже.
Если модель утепленная, построение увеличивается на 1-5 см по бокам каждой детали.
В верхней части брюк, спереди и сзади, можно вшить две полосы светоотражающего канта, предварительно разрезав детали в соответствующих местах (если модель демисезонная).
liveinternet.ru
Сшив штанин
Определенную сложность представляет процесс сшивания штанин полукомбинезона с длинными брюками, особенно если модель утепленная.
Ход работы
Сначала сшить шаговые швы.
Центральный шов закрыть до точки, в которой будет начинаться застежка-молния.
Выполняя брючный шов по центру, одну штанину вывернуть наизнанку, а вторую – на лицо. Вставить одну штанину в другую. Совместить детали согласно лицевым сторонам. Проложить машинную строчку.
Область, предназначенную для замка-молнии, сшить вручную.
liveinternet.ru
Построение модели для девочки
Выкройка комбинезона для девочки предназначена для изготовления летней комбинированной модели. Конструкция состоит из трех частей – топа, коротких брюк и рукавов-оборок. Верхний элемент будет представлять собой две детали со сгибами, а нижний – четыре отдельные детали (два передних и два задних полотна).
Ход работы
Продублировать контуры готовых майки и шорт, подходящих по размеру. Уровень талии передней детали шорт должен располагаться ниже задней.
Выкроить рукава на основе плечевой мерки и ширины проймы верха изделия. Две детали рукавов-оборок должны представлять собой расширяющиеся полоски произвольной ширины. Длина их равна удвоенной мерке ширины проймы верха. Декоративный рукав станет продолжением выреза горловины.
Срез горловины и верхний край рукава собираются с помощью кулиски и стягиваются эластичной лентой.
После объединения топа с шортами комбинезон снабжается резинкой на талии.
Рекомендации по выбору ткани
Детские комбинезоны облегченных фасонов шьют из джинсовой ткани, хлопка или льна. Летние модели для малышей выполняют из флиса, фланели, трикотажных полотен.
Изделия, относящиеся к предметам верхней одежды, выполняются из непромокаемых тканей, пропитанных защитой от влаги. Испарению лишнего тепла способствуют специальные высокотехнологичные мембранные полотна. Их эффективность, однако, достигается лишь сочетанием верхней «мемебраны» с синтетической тканью подкладки – например, флисом.
Важно следить за тем, чтобы утеплитель в комбинезоне малышей до 2 лет на полочке и спинке составлял не менее 200 г на 1 кв.м. Объем на рукавах и брюках может уменьшаться. Обычно модели для малоподвижных детей младше года утепляют синтепоном. Для детей постарше существует целый ряд материалов, которые носят названия официально зарегистрированных торговых марок. https://www.wildberries.ru/catalog/obuv/zhenskaya/baletki/baletki/tags/sinie» женские балетки синие в интернет-магазине WildBerries!
Модная техника окрашивания волос «омбре» пользуется популярностью не только у девушек с темными и русыми волосами, а и у блондинок. Она помогает быстро сменить имидж без кардинальных изменений внешности.
Особенно удачно оригинальная окраска смотрится на длинных или средних волосах, но и для короткой длины локонов она тоже подходит.
Омбре на русые волосы
Обладательницы русых волос могут позволить примерить на себе стиль в любой комбинации оттенков. Но чтобы омбре на русых волосах смотрелось красиво, а волосы выглядели сияющими, необходимо правильно подобрать цвета по правилам колористики.
Омбре на русые волосы, как на фото, можно выполнять в различных техниках окрашивания.
Чтобы не навредить волосам, прежде чем приступить к окрашиванию русых волос, необходимо сделать несколько предварительных процедур.
Важные правила окрашивания русых волос в стиле омбре:
Подготовка волос. Волосы перед окрашиванием необходимо тщательно подготовить. Так, если кончики секутся необходимо их остричь. После чего сделать увлажняющую и питательную маску. Волосы перед окрашиванием рекомендуется помыть и хорошо расчесать. На чистых волосах получается равномерное окрашивание и результат всегда совпадает с ожиданиями. Также за несколько дней до окрашивания стоит перестать пользоваться бальзамами и кондиционерами. Вещества остаются на волосах и не позволяют проникнуть красящим пигментам в волос, и покраска получается неравномерной, краска быстро вымывается.
Осветление концов. Если оттенок для окрашивания выбирается светлее натурального цвета волос, то концы перед окрашиванием необходимо осветлить. Эта процедура необходима, чтобы цвет явно проступал над натуральным.
Покраска волос. Покраска должна осуществляться в несколько этапов. В первый раз краска наносится непосредственно на обесцвеченные кончики волос. После чего необходимо совершить повторную покраску, нанося красящее вещество на длину немного выше обесцвеченных. Это помогает получить плавный переход цвета и омбре будет выглядеть более естественно.
Считается, что краску необходимо наносить на немытые волосы, так как в таком случае краска не наносит вреда. Но специалисты утверждают, что при таких условиях краска неравномерно проникает в структуру волос и результат может разительно отличаться от ожиданий.
Так волосы выглядят жирными и краска быстро вымывается. Квалифицированные парикмахеры рекомендуют наносить краску на чистые волосы, так как при должном уходе и подготовке процедура не повредит волосам.
Какое омбре подойдет русым волосам?
Обладательницы русых волос могут позволить себе любое омбре, потому что русый цвет абсолютно универсален. Также русые волосы отлично впитывают пигменты любых красок, даже без предварительного обесцвечивания. Обесцвечивание может понадобиться лишь в том случае, когда оттенок для окрашивания явно светлее натурального цвета волос.
Виды омбре на русые волосы:
Светлое омбре. Очень естественно на русых волосах смотрится омбре в светлом цвете. Такой тип окрашивания не создает впечатления, как от парика. Плавные переходы подчеркивают красоту волос. Такое омбре поможет девушкам со средней длинной визуально удлинить волосы, подчеркнуть скулы и глаза.
Темное омбре. Данный вид окрашивание редко пользуется спросом у девушек с русыми волосами. Темное омбре укорачивает волосы и сильно сужает лицо.
Цветное омбре. Этот тип окрашивания подойдет молодым девушкам с яркой внешностью. Можно использовать любой оттенок: от розового до синего. Также можно скомбинировать цвета и получить по истине яркие радужные пряди с плавным переходом.
Главное при выборе цвета — подобрать его так, чтобы он подчеркивал весь образ.
К примеру, можно подбирать цвета по цвету глаз или по проступающему оттенку волос.
Омбре на русые волосы, фото
Как подобрать оттенок омбре на русые волосы?
Девушки с холодным цветотипом внешности должны обратить внимание на холодные оттенки для окрашивания. Очень популярно окрашивать в холодный серебряный или пепельный оттенок.
Если обладательница русых волос имеет очень светлую кожу, то необходимо обратить внимание на теплые оттенки, как бежевый или желтый.
Также таким девушкам отлично подойдет экстремальное окрашивание в стиле омбре в розовом или фиолетовом цвете.
Как и светлокожие девушки, женщины с весенним цветотипом должны обратить внимание на теплые весенние оттенки: шоколадный, медовый или карамельный. Не стоит красить волосы в холодные оттенки. Это может дать неприятный результат, как слишком бледная кожа, выделяющаяся на фоне волос.
Летние девушки могут позволить себе окрашивание в холодных оттенках. Выбрав контрастное окрашивание, можно выделить лицо и его преимущества, подчеркнуть яркость глаз.
Девушкам с внешностью осеннего цветотипа можно смело окрашивать волосы в бордовый, ярко коралловый или апельсиновый цвет.
Виды омбре на русые волосы
Пепельное (серое) омбре на русые волосы, фото
Пепельно-серое омбре подойдет девушкам с внешностью типа «зима». Он подчеркнет кожу лица и зрительно удлинит волосы. Такое окрашивание подойдет на любую длину волос и девушкам разных возрастов.
Цветное омбре для русых волос, фото
Цветное омбре подойдет ярким и неординарным личностям. Такое окрашивание делает внешность моложе и привносит ярких красок в личный образ.
Розовое (нежно-розовое) омбре на русые волосы, фото
Светлокожим девушкам подойдет розовая покраска. Также можно комбинировать разные оттенки этого цвета и построить неповторимый образ.
Рыжее омбре на русые волосы, фото
Девушки с веснушками и волосами с рыжиной могут позволить себе рыжее омбре на русые волосы. Оно отлично подчеркнет естественность, молодость и натуральность.
Красное омбре на русые волосы, фото
Красное омбре на русые волосы можно делать девушкам со светлым и темным оттенком русого цвета, окрашивая пряди неравномерно, тем самым создавая своеобразные языки пламени.
Синее омбре на темные волосы, фото
Для темно русых волос необходимо брать очень насыщенный синий оттенок, чтобы получился красивый плавный переход. Такое окрашивание отлично подходит молодым и помогает подчеркнуть светлую кожу.
Фиолетовое омбре на русые волосы, фото
Эффектное фиолетовое омбре подойдет как на темные, так и на светлые русые волосы. Особенно необычно такое окрашивание смотрится на вьющихся волосах.
Белое омбре на русые волосы, фото
Белое омбре считается классическим. Такое омбре можно делать на разную длину волос. Белое омбре придает волосам воздушности и визуально увеличивает объем.
Карамельное омбре на русые волосы, фото
Теплый карамельный оттенок подойдет девушкам с типом внешности осень. Этот цвет поможет построить нежный теплый осенний образ.
Черное омбре на русые волосы, фото
Черное омбре не очень популярно среди русоволосых девушек, так как при таком виде окрашивании сложно сделать плавный переход. За счет этого создается эффект парика. Но в руках настоящего мастера волосы могут выглядеть потрясающе. Также черное омбре позволяет визуально сузить лицо.
Голубое омбре на русые волосы, фото
Нежно-голубое омбре на русых волосах подойдет молодым девушкам. Оно подчеркнет индивидуальность. А обладательницы голубых глаз с помощью такого окрашивания могут сделать их ярче и выразительнее.
Сиреневое омбре на русые волосы, фото
Теплый сиреневый оттенок придает коже персиковый цвет. Отлично подойдет девушкам с бледной кожей. Главное брать не холодный сиреневый, а теплый оттенок.
Медовое омбре на русые волосы, фото
Медовые оттенки отлично подходят девушкам с типом осень и лето. Отлично оттеняет волосы и создается естественный плавный переход.
Бордовое омбре на русые волосы, фото
Бордовые оттенки могут позволить себе девушки с бледной кожей. Он подходит как к темным, так и к светлым волосам.
Мелирование с омбре на русые волосы, фото
Необычно смотрятся меллированные пряди с окрашиванием омбре. Светлые прядки притягивают внимание, а глубокий цвет придает необычности и в то же время естественности образу.
Что лучше сделать омбре, шатуш, балаяж на русые волосы?
Выбирая, что лучше для русых волос: шатуш, омбре или балаяж следует знать:
Шатуш подходит лучше для темных волос. Для русых лучше будет балаяж и омбре.
Омбре меньше вредит волосам, чем балаяж, так как меньше волос окрашивается.
Почему рекомендуют омбре на тонкие прямые русые волосы?
Парикмахеры рекомендуют окрашивание русоволосым девушкам с тонкими прямыми волосами, потому что эта техника визуально увеличивает объем волос.
Что нужно для покраски в технике омбре
Перед тем как приступить к окрашиванию, следует подготовить следующие компоненты:
краска для окрашивания;
емкость для разведения краски, желательно пластмассовая или керамическая;
кисточка для нанесения краски;
фольга;
расческа с мелкими зубьями;
перчатки.
Как сделать омбре самой в домашних условиях
Окрашивание в стиле омбре необходимо проводить в соответствии со следующей инструкцией:
Волосы разделить на пряди 5-6 штук.
Закрепить пряди резинками для волос чуть выше места окрашивания.
Мысленно поделить каждую прядь на 4 участка по 5 см.
Покрасить первые 5 см каждой пряди и завернуть в фольгу. Подождать 15 минут.
Покрасить следующие 5 см прядей и снова завернуть в фольгу. Подождать 10 минут.
Повторять предыдущие пункты до тех пор, пока не дойдете до желаемой длины окрашивания.
Последние 5 см. необходимо растушевать вверх кисточкой.
Как добиться легкого омбре на русые волосы
Чтобы сделать легкое омбре, нужно следовать следующей инструкции:
Волосы хорошо вымыть и немного подсушить.
Разделить волосы на пряди и закрепить резинками на месте, откуда необходимо делать переход.
Взять краску и хорошо промазать пряди до резинок.
Взять кисточку и размазать вертикально краску выше резинок резкими четкими движениями.
Чтобы омбре вышло легким нужно держать краску меньше положенного времени минут на 10-15.
Технология окрашивания русых волос поэтапно
Светлые концы в стиле омбре
Чтобы покрасить волосы в светлое омбре, необходимо следовать инструкции по окрашиванию в домашних условиях. Чтобы омбре на русых волосах получилось легким, не стоит использовать фольгу.
Темные концы в стиле омбре
Темные концы на русых волосах смотрятся очень эффектно. Чтобы сделать плавный переход необходимо тщательно растушевать краску четкими резкими движениями вверх по прядям. Тогда окрашивание будет выглядеть плавно и уместно.
Рыжие концы в стиле омбре
Технология окрашивания в рыжий цвет такая же, как и в темный. Главное — тщательно растушевывать краску для создания плавного перехода.
Омбре на русые волосы тоником: преимущества и недостатки
Несмотря на столь легкое и безопасное окрашивание, некоторые предпочитаю делать его не красками для волос. Кто-то не хочет повредить волосам, а кто-то просто боится менять цвет пусть не всех волос, но даже кончиков.
Как правило, девушки используют тоник для окрашивания волос в технике омбре.
Если волосы достаточно светлые, а выбранный оттенок суть темнее то тоником можно без труда окрасить волосы в домашних условиях.
Нет необходимости осветлять волосы.
Тоник стоит дешевле и не вредит волосам как краска.
Можно с легкостью поменять цвет в любое время.
Недостатки окрашивания волос тоником:
Если выбранный оттенок для окрашивания светлее, то тоник просто не будет виден.
Цвет быстро вымывается.
Не всегда цвет соответствует ожиданиям без предварительного осветления волос.
Омбре на русые волосы с челкой
Плюсы омбре с челкой:
Если выбранный оттенок темнее натурального цвета волос, то омбре на волосах с челкой смотрится естественно.
Можно растянуть омбре от челки от кончиков тем самым выделив лицо.
Минусы омбре с челкой:
В большинстве случаев челка с омбре на русых волосах смотрится неестественно.
Челка с волосами, покрашенными в стиле омбре, сильно хмурит лицо, выделяется и делает лоб маленьким.
Пошаговая инструкция окрашивания омбре
Для средних и русых волос окрашивание сводится к таким простым шагам:
Сначала необходимо вымыть и слега подсушить волосы.
Разделить волосы на пряди и закрепить резинками.
Взять фольгу и положить на нее прядь и нанести краску до середины предполагаемой длины окрашивания, завернуть в фольгу.
Подождать 10-15 мин.
Раскрыть фольгу и покрасить остальную часть волос движениями вверх.
Чтобы создать плавный переход, можно расчесать волосы расческой с тонкими мелкими зубчиками.
Советы парикмахеров
Чтобы омбре на русых волосах выглядело плавно и красиво, необходимо следовать следующим рекомендациям стилистов:
Необходимо разделить волосы на пряди от 5 шт. и более.
Не стоит делить волосы на пряди в 2 яруса.
Окрашивать необходимо 2 раза. Первый — непосредственно нанося краску на ту часть волос, в которой необходимо изменить цвет. Во второй необходимо наносить краску не только на ту часть волос, в которой нужно изменить цвет, но и выше на пару сантиметров.
Краску наносить необходимо вертикально, делая мазки разной длины на волосах.
Для плавного перехода необходимо использовать три оттенка краски: натуральный, светлее, и самый светлый. Самый светлый оттенок наноситься на кончики, средний чуть выше, а натуральным оттенком сглаживается переход.
Цена окрашивания омбре в парикмахерских салонах
Если решено делать окрашивание в салоне у профессионального мастера, важно знать примерную стоимость услуги. Цена зависит от длины волос и сложности окрашивания, но в среднем она составляет от 900 до 5000 руб.
Омбре на русые волосы может позволить себе любая девушка в независимости от длины и состояния волос. Стоит помнить, что любые окрашенные волосы требуют регулярного ухода и питания, чтобы быть здоровыми и выглядеть красивыми.
Мастер класс: омбре на короткие русые волосы, видео
