Для начала Вам следует обусловиться — чего Вы желаете получить от качалки?

Придать собственному телу прекрасную форму.
Скинуть избыточный вес.
Стать проф пауэрлифтершой, бодибилдершой, тяжелоатлеткой либо просто нефигово накачаться.
3-ий вариант мне наименее всех симпатичен. Так как … ну не дамский это спорт, как мне кажется. А вот 1-ый и 2-ой варианты подходят хоть какой девице.
Расскажу кратко всю теорию, касающуюся второго пт. Читать далее Программка занятий для женщин. →