— 1 огурец (снять шкурку)
— 1 помидор
— 1 сладкий перец
— 2-3 столовых ложек кукурузы консервированной
— куриная грудка вареная (снять шкурку и убрать кости)
— 1 столовая ложка йогурта натурального
— соль, перец по вкусу
— укроп
Огурцы нашинковать узкой соломкой, добавить в салатник.
Филе курицы разобрать на волокна, добавить к огурцам.
Другие овощи нашинковать маленькими кусками, добавить кукурузу. Читать далее Салат Парижель
Обезжиренный творог – хорошее решение для позднего ужина. В нем много белка и практически нет углеводов, что никак не скажется на вашей фигуре. Лучшая порция на ночь – 100-130 г. Полезно сочетать творог с разными ягодами (черника, голубика, малина и т.д.) либо с яблоком
В эталоне творог должен быть пастообразным, без крупинок, с содержанием белка меньше 10 г на 100 г. Творог в пачках обычно имеет 16-18 г белка, тогда его необходимо взбить блендером напополам с нежирным кефиром либо йогуртом. Читать далее Что съесть на ночь? Не засыпайте голодными!
Каждое упражнение рекомендуется повторять 5-6 раз, в предстоящем – по 10-15 раз, если нет других показаний по выполнению. Огромное значение играет регулярность. Каждое упражнение лучше делать не торопясь, равномерное, это поможет прорабатывать каждую мышцу.
Упражнение 1. Ходьба на месте
2-3 минутки шаг на месте, пытайтесь высоко подымать колени.
Упражнение 2. Вытягивание ног
Начальное положение: лежа, руки находятся за спиной. Читать далее Самые наилучшие упражнения для ног
Продолжительность медового массажа не должна превосходить 10-15 минут для одной массажной зоны, и менее 40 минут в общем на один сеанс.
Руки после массажа с медом
Мед наносится на ладошки рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону.
После того, как мед стопроцентно перенесен на тело, ладини начинают прилипать к телу и резко отрываются. Равномерно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Читать далее Медовый массаж
Меню диеты:
Завтрак (избери один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.
Обед (избери один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;
б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некалорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г малокалорийного сыра. Читать далее Диета для стройной талии.
Нам пригодится:
700 гр. филе возлюбленной белоснежной рыбы, помясистее (у меня филе пангасиуса по 140 рублей за кило)
1 зрелый маленький кабачок, 300-400 гр. в очищенном виде
1 средняя репчатая луковка
1 средняя морковь
4 яичка
150 гр. очень свежайшей сметаны 15-20%
100 гр. тертого сыра (по желанию)
Соль и темный перец
Растительное масло
Тривиально обычное изготовление
Включить духовку, выставив Т=180гр.С. Читать далее Рыбная запеканка с кабачком
Куриные грудки (можно окорочка) 1 кг
Лимон (сок) 1/2 шт.
Соевый соус 2 ст. л.
Горчица дижонская
Соль и паприка по вкусу.
Растительное масло2 ст.л.
Куриные грудки промойте, обсушите, посолите, посыпьте специями и смажьте горчицей, сложите в глубокую миску.
Соевый соус смешайте с лимоновым соком и залейте грудки получившимся маринадом, накройте сверху тарелкой и поставьте маленький груз. Читать далее Курица, маринованная в лимоновом соке и соевом соусе
Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 2-й завтрак — хоть какой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яичка, овощной сок.
11.00-12.00 — время перекусить — запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды. Читать далее Программка питания:
Желаю Вам поведать о суперэффективном методе ухода за ступнями ног.
Этот способ дала подсказку одна знакомая. Поначалу я отнеслась к нему с недоверием, но напрасно:
эффект просто классный, ваши пятки станут как у малыша, гладкие и нежные!
Сухость и дискомфорт стопроцентно уйдут. А если использовать часто, то пропадут даже самые глубочайшие трещинкы.
Для начала ноги необходимо распарить в отваре ромашки. Читать далее МАЙОНЕЗНЫЕ НОСОЧКИ — Необыкновенный РЕЦЕПТ ДЛЯ ВАШИХ ПЯТОЧЕК!
Повытрепываться хорошей физической подготовкой, отлично обладать своим телом, стать более уверенно внутри себя либо просто поставить впереди себя цель и достигнуть ее — вот только некие предпосылки, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве приза можно повысить упругость связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми — ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер содействуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах. Читать далее На шпагат за 30 дней.
