Дамский организм значительно отличается от мужского, мы это отлично знаем. Мы даже любим разную пищу, и это не случаем, ведь наши потребности совсем различны. А есть продукты, которые дама просто должна есть часто. Их всего 10.
Рыба содержит в большенном количестве йод и фосфор, витамин D и антиоксиданты. Но конкретно слабенькому полу очень необходимы жирные кислоты Омега-3, (их в рыбе предостаточно) в особенности в немолодом возрасте. Читать далее 10 Главных Товаров ДЛЯ Истинной Дамы
Каждое упражнение рекомендуется повторять 5-6 раз, в предстоящем – по 10-15 раз, если нет других показаний по выполнению. Огромное значение играет регулярность. Каждое упражнение лучше делать не торопясь, равномерное, это поможет прорабатывать каждую мышцу.
Упражнение 1. Ходьба на месте
2-3 минутки шаг на месте, пытайтесь высоко подымать колени.
Упражнение 2. Вытягивание ног
Начальное положение: лежа, руки находятся за спиной. Читать далее Самые наилучшие упражнения для ног
Продолжительность медового массажа не должна превосходить 10-15 минут для одной массажной зоны, и менее 40 минут в общем на один сеанс.
Руки после массажа с медом
Мед наносится на ладошки рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону.
После того, как мед стопроцентно перенесен на тело, ладини начинают прилипать к телу и резко отрываются. Равномерно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Читать далее Медовый массаж
Меню диеты:
Завтрак (избери один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.
Обед (избери один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;
б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некалорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г малокалорийного сыра. Читать далее Диета для стройной талии.
Нам пригодится:
700 гр. филе возлюбленной белоснежной рыбы, помясистее (у меня филе пангасиуса по 140 рублей за кило)
1 зрелый маленький кабачок, 300-400 гр. в очищенном виде
1 средняя репчатая луковка
1 средняя морковь
4 яичка
150 гр. очень свежайшей сметаны 15-20%
100 гр. тертого сыра (по желанию)
Соль и темный перец
Растительное масло
Тривиально обычное изготовление
Включить духовку, выставив Т=180гр.С. Читать далее Рыбная запеканка с кабачком
Обезжиренный творог – хорошее решение для позднего ужина. В нем много белка и практически нет углеводов, что никак не скажется на вашей фигуре. Лучшая порция на ночь – 100-130 г. Полезно сочетать творог с разными ягодами (черника, голубика, малина и т.д.) либо с яблоком
В эталоне творог должен быть пастообразным, без крупинок, с содержанием белка меньше 10 г на 100 г. Творог в пачках обычно имеет 16-18 г белка, тогда его необходимо взбить блендером напополам с нежирным кефиром либо йогуртом. Читать далее Что съесть на ночь? Не засыпайте голодными!
Желаю Вам поведать о суперэффективном методе ухода за ступнями ног.
Этот способ дала подсказку одна знакомая. Поначалу я отнеслась к нему с недоверием, но напрасно:
эффект просто классный, ваши пятки станут как у малыша, гладкие и нежные!
Сухость и дискомфорт стопроцентно уйдут. А если использовать часто, то пропадут даже самые глубочайшие трещинкы.
Для начала ноги необходимо распарить в отваре ромашки. Читать далее МАЙОНЕЗНЫЕ НОСОЧКИ — Необыкновенный РЕЦЕПТ ДЛЯ ВАШИХ ПЯТОЧЕК!
Повытрепываться хорошей физической подготовкой, отлично обладать своим телом, стать более уверенно внутри себя либо просто поставить впереди себя цель и достигнуть ее — вот только некие предпосылки, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве приза можно повысить упругость связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми — ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер содействуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах. Читать далее На шпагат за 30 дней.
1. Приседания
Встань прямо, ноги чуток обширнее плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Натужь ягодичные мускулы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.Выдержи в этом положении 2 секунды, потом вернись к начальной позиции.Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай недлинные пульсирующие движения вверх-вниз.
2. Читать далее Наилучшие упражнения для подтягивания Ваших ягодиц!
Куриные грудки (можно окорочка) 1 кг
Лимон (сок) 1/2 шт.
Соевый соус 2 ст. л.
Горчица дижонская
Соль и паприка по вкусу.
Растительное масло2 ст.л.
Куриные грудки промойте, обсушите, посолите, посыпьте специями и смажьте горчицей, сложите в глубокую миску.
Соевый соус смешайте с лимоновым соком и залейте грудки получившимся маринадом, накройте сверху тарелкой и поставьте маленький груз. Читать далее Курица, маринованная в лимоновом соке и соевом соусе
