Зрелые бананы — 2шт (400г);
Замороженная либо свежайшая черника — 1 стакан (200г);
Мёд — 3 столовые ложки (75г);
Овсяные хлопья — 1 стакан (60г);
Грецкие орешки — 20г;
Обезжиренное молоко — 200г;
Разрыхлитель теста — 1/2 чайной ложки;
Корица — 3/4 чайной ложки;
Яичко — 1шт (70г);
Ванилин — 1 чайная ложка;
Сладкая пудра (для декорации) — 1 чайная ложка;
Фольга для выпекания;
Разогреваем духовку до 190С. Читать далее Овсяный пирог с бананами и черникой
Ингредиенты:
— селедка
— огурец
— красноватый перец
— яйцо- 1 шт
— одна луковка
— зелень (укроп,петрушка-по вкусу)
— морковь 2 шт
— желатин
— майонез
Изготовление:
Берем 1 селедочку и разбираем на 2 филе без костей. Огурец порезать тоненькими пластинками.
Берем половинку красноватого перца и нарезаем его квадратиками. Вареное яичко и вареную морковь порезать на мелкие кубики.
Зелень мелко порезать. Читать далее Прекрасная и смачная закуска из сельди.
90 ккал на 100г.
ингредиенты:
На 8 порций пригодится:
4 зрелых банана
полстакана замороженных ягод (либо фруктов, нарезанных на куски и замороженных).
метод изготовления:
Бананы порезать кружками шириной 1.5-2 см., положить в пакет и заморозить в морозильной камере при -18 градусах Цельсия.
Потом положить в блендер куски замороженного банана и мороженные ягоды (к примеру малину, вишню) либо фрукты (к примеру, персик, нектарины, грушу). Читать далее Фруктовое мороженое!
1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яичко, тертый нежирный сыр, зелень,сметана .
2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, куски соленого огурца.
3. Красноватая рыбка кусками,свежайший огурчик,зелень,сливочный сыр (нежирный)!
4. Адыгейский
сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.
5. Кубики куриного филе и твердого сыра, тертый свежайший огурец, зубчик чеснока, сметана. Читать далее 11 диетических внутренностей для рулета из лаваша либо рисовой бумаги.
1. Малокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белоснежная нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из жестких видов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 4. Продукты с пониженным содержанием жира: Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец. Читать далее У стройнеющих всегда должен быть под рукою таковой перечень! Может его пора уяснить назубок?
Ингредиенты:
1 пучок салата айсберг, разорвать
200 г курицы
6 сваренных вкрутую яиц, нарезанные напополам
3 огромных помидора, нарезанных
1 стакан тертого сыра чеддер
1 огурец нарезанный
соус — хоть какой на ваш вкус (сметана, нат. йогурт, раст. масло)
свежемолотый темный перец
Изготовление:
1. Смешать нарезанный либо порванный руками салат, нарезанную курицу, нарезанные огурцы, помидоры, натереть сыр, добавить половинки яиц. Читать далее Салат Свежесть (145 ккал)
3 самых действенных испытанных упражнений.
будет нужно 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение обрисованных упражнений.
1. ПРИСЕДАНИЯ
Приседания — одно из самых обычных и действенных упражнений. Это упражнение в особенности действенно, если делать его с утяжелением, но делать это можно только при условии неплохой физической подготовки, в неприятном случае можно разрушить коленные суставы. Читать далее Делаем для себя роскошную попу!
Сущность диеты заключается в том, что вы сможете принимать всякую еду огромное количество раз ,но только в количестве 5 столовых ложек! Не отказывайте для себя не в чем, но помните священную формулу : «5 столовых ложек»!
Еда:
Количество приемов еды – неограниченно.
Объём еды, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (либо 150-200 граммов продукта).
Вид употребляемых блюд и товаров – хоть какой. Читать далее Диета «5 столовых ложек».
— Главные понятия:
1. Тело состоит из мускул и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует)
2. Жир сжигается только мускулами.
3. Как следует, чем больше в теле мускул, тем эффективнее сжигается жир.
4. Для того чтоб мускулы сжигали жир, необходимо давать им нагрузку.
5. Во время различного рода диет, вес тела пропадает в главном за счёт сжигания конкретно мускул в организме, а не за счёт жира. Читать далее Сохраните для себя эту табличку и сжигание жира будет вам наилегким похудением система HIIT
*Энергетическая ценность на 100г — 78,5 ккал, б — 11,27г, ж — 1,99г, у — 3,16г.*
Ингредиенты:
300 г куриного филе
150 г огурцов
150 г консервированного горошка (1/2 банки)
100 г сметаны
пучок укропа
соль
Метод изготовления:
Куриное филе отварить в течение 20 минут с момента закипания. Остудить. Огурцы порезать средними кубиками. Укроп мелко порезать. Куриное филе порезать средними кубиками. Читать далее Салат Летний
