1
Основная цель упражнений – это вынудить работать мускулы бедер. Для того чтоб избавиться от таких «ушек», необходимо делать легкие упражнения, разогревающие тело.
2
Вам поможет неплохой комплекс упражнений для бедер. Для того, чтоб выполнить упражнение, необходимо упереться в стенку руками и делать взмахи ногой, в сторону и вперед — около 20 раз, после этого, поменять ногу и продолжить упражнение другой ногой. Читать далее Как убрать ушки на бедрах. →

Желаете ходить летом в мини юбках и маленьких облегающих платьицах? Начните делать эти упражнения каждый денек, и совершенно скоро ваши ноги станут совершенно стройными.

Упражнение 1

Бег на месте с высочайшим подниманием колен. Делайте в течение 1 минутки в очень энергичном темпе. Пытайтесь подымать ноги как можно выше.

Упражнение 2

Приседания с прыжком. Ваша задачка – сделать глубочайшее приседание и возвратиться в начальное положение, высоко подпрыгнув. Читать далее Безупречные ноги за 3 минутки →

По данным профессионалов, за 15 минут насыщенных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за один час занятий аэробикой. При всем этом твои ноги и ягодицы принимают прекрасную форму. Если ты отдаешь предпочтение гимнастике со скакалкой, то:
1.у тебя улучшается кровообращение
2.увеличивается общий тонус организма
3.нагрузка идет на дамские проблемные зоны (мускулы Читать далее Скакалка! →

Упражнение 1.

Лечь на бок, опереться на локоть, ладонь поддерживает голову. Вторую руку (ту, что оказалась сверху) положите на пол впереди себя так, чтоб локоть был прижат к полу. Это защитит Вас от вероятных травм пояснично-крестцового отдела позвоночника. Согните ноги в коленях и тазобедренном суставе под прямым углом, спину держите прямой. Сохраняйте это положение корпуса и рук во время выполнения упражнения. Читать далее 5 обычных упражнений для прекрасных ягодиц. →

1. Стань ровно, ноги обширнее плеч, руки на бёдрах. Присядь, согни ноги под прямым углом и подымись на носки. Опустись.

2. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Присядь и прикоснись к полу кончиками пальцев. Не отрывая руки от пола, подними бёдра. Колени немного согнуты. Присядь.

3. Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки на бёдрах. Присядь, потом встань и выпрями правую ногу на искосок, повернув носок в сторону и поднеся правый кулак к подбородку. Читать далее УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ →

В 6 недель после родов вы вероятнее всего, почувствуете, что ваше тело восстанавливается после родов. Наверняка, у вас все еще будет живот, а ваше тазовое дно еще будет ослаблено.

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЫ ПОСЛЕ РОДОВ?

Йога, пилатес и плавание – совершенно подходят для послеродового периода. В почти всех спортивных залах есть спецы по йоге и пилатесу для не так давно родивших дам. Читать далее УПРАЖНЕНИЯ СПУСТЯ 6 НЕДЕЛЬ ПОСЛЕ РОДОВ →

ВОЛОСЫ
1. Надежное средство паста Сульсена- от перхоти, для профилактики ее возникновения также для питания и роста волос. В аптеке стоит около 50-ти рублей.
2. Эф.масло лаванды — добавить несколько капель в кондюк для волос — волосы длительно не мараются. Цена от 30 рублей.
3. Репевит. Это катализатор кожного покрова головы с экстрактами травок и маслами, которые делают лучше рост волос и крепят их. Читать далее Превосходные И КОПЕЕЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ Красы! →

Женская грудь, как понятно, состоит на 90% из жировой ткани. Потому при соблюдении диеты бюст быстро теряет в объеме. С каждым потерянным килограммом избыточного веса, обычно, уходит 20 г массы вашей груди. И это притом, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов. Похудание на 4-9 кг — и вы сможете смело выбирать белье минимум на размер меньше. А вот возвратить прежние формы еще труднее: недостаточно просто пополнеть — вероятнее всего, ваш бюст будет просто-напросто обвислым. Читать далее Прекрасная ГРУДЬ ЗА 15-20 МИНУТ В Денек →

За 20 минут можно терпеть хоть какое действие, которые вы совершенно не желаете делать. Это неплохой метод начать что-то делать, биться с ленью и повысить свою мотивацию.

Правило 20 минут:

Кто занимается спортом 20 минут в денек, тому не стоит волноваться о собственном здоровье.

Кто уделяет 20 минут в денек уборке собственного дома, тому не стоит переживать о кавардаке.

Кто выделяет 20 минут в денек на улучшение концентрации, тому не стоит волноваться о творческом упадке. Читать далее ПРАВИЛО 20 МИНУТ →

Приседания.

Это, пожалуй, одно из самых действующих упражнений, которое реально может прирастить попку. Начинаем с полуприседаний и равномерно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.

• Ходьба по стене

Для тебя необходимо лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стенку. И потихоньку начинаем идти по стенке ввысь, а позже вниз с отрывом ягодиц от пола. Читать далее Что делать,если попка не орешек? →