Как нередко случается, конкретно к вечеру, наш аппетит разыгрывается. И ноги сами идут, и руки сами тянуться к холодильнику. Лучше, в данном случае, себя не ограничивать. Ответ на вопрос что можно есть на ночь, чтоб не навредить фигуре и здоровью вы отыщите в данной статье.
Почему нельзя есть на ночь?
• Во-1-х, в статическом положении (лежа) еда плохо усваивается.
• Организм ночкой должен отдыхать от еды, как и все органы.
• Кишечный тракт в ночное время работает очень медлительно, и еда будет до утра пребывать в вашем кишечном тракте в стопроцентно непереваренном состоянии. Будет бродить.
• Плотные блюда, съеденные за два часа до сна, могут перейти в жир. С этим жиром, позже, нам придется биться не один денек.
• Нарушается сон! От тяжести в желудке может развиться бессонница, что приведет к беспомощности, сонливости, раздражению либо депрессии утром. А нам ведь этого совершенно не охото?
До того как вы узнаете, что можно есть на ночь, удостоверьтесь в том, что вы не спутали чувство голода с чувством жажды! Выпейте два стакана воды и подождите! Если через 20 минут у вас все еще сохранилось желание перекусить, то читайте дальше.
Что можно есть на ночь?
1. Стакан кефира на ночь. Если голод подходит, это одно из наилучших средств. Жирный кефир — 56 Ккал на 100 г. Нежирный кефир – 30 Ккал на 100 г. Как следует, стакан кефира на ночь будет содержать, соответственно, 140 либо 75 Ккал.
2. Грейпфрут. Смачно и полезно и не отложиться в жир. Он обладает, так именуемой "отрицательной” либо "минусовой” калорийностью, другими словами организм растрачивает на его переваривание, столько же калорий, сколько содержится в грейпфруте.
3. Кусок свежайшего ананаса. Это естественно роскошь, которая не всегда под рукою, но отлично снимает голод и малокалорийна.
4. Яблочко. Тут главное не переусердствовать, Яблоки пробуждают чувство голода.
5. Горсть сухофруктов. В особенности если ночкой тянет на сладенькое, то вас отлично выручит два- три куска кураги либо чернослива.
о том что еще можно есть на ночь читайте здесь…
6. Горсть орешков. Естественно, орешки очень калорийны, но сбить аппетит малая порция орешков вам поможет!