Обезжиренный творог – хорошее решение для позднего ужина. В нем много белка и практически нет углеводов, что никак не скажется на вашей фигуре. Лучшая порция на ночь – 100-130 г. Полезно сочетать творог с разными ягодами (черника, голубика, малина и т.д.) либо с яблоком
В эталоне творог должен быть пастообразным, без крупинок, с содержанием белка меньше 10 г на 100 г. Творог в пачках обычно имеет 16-18 г белка, тогда его необходимо взбить блендером напополам с нежирным кефиром либо йогуртом.Либо же приготовить таковой творожок без помощи других из йогурта либо кефира.