Перечень разрешенных товаров в меню диеты Аткинса:

неважно какая рыба (и морская и речная)
неважно какая птица (включая дичь)
любые морепродукты (ограничение по количеству на устрицы — но лучше заблаговременно высчитать рецепт)
в любом виде яичка (можно и куриные и перепелиные)
хоть какой жесткий сыр (на некие сорта ограничение по количеству — заблаговременно высчитать рецепт)
все типы овощей (употребление которых можно в сыром виде)
любые свежайшие грибы

Дополнительное ограничение — нельзя за один прием еды употреблять дневную норму углеводов в сочетании и с белками (птица, мясо) и с жирами.Нужно выдержать интервал в 2 часа. На сочетание белки и жиры этого ограничения нет.
Перечень нелегальных товаров:

алкоголь в любом виде
жиры искусственного происхождения
сахар в любом виде (по другому выйдите за границы дневной нормы по другим продуктам)
фрукты (во всех огромное содержание углеводов — даже в среднем лимоне их практически 5 гр)
овощи с огромным содержанием крахмала (картофель, кукуруза — высчитать рецепт)
кондитерские изделия (все содержат сахар)
хлебобулочные изделия (огромное содержание крахмала)

Перечень товаров с ограничением по количеству:

капуста
кабачок
горох
помидоры
лук
сметана (малокалорийный аналог сметаны) и ряд других товаров.

Пить можно и обыденную, и минеральную воду, и чай, и кофе, и Coca-Cola Light — хоть какой напиток без углеводов (к примеру, стакан виноградового сока содержит практически 30 гр углеводов — а это очевидный перебор дневной нормы).
2-ая фаза диеты Аткинса

2-ая фаза диеты еще больше обычная — организм уже привыкает к ряду ограничений, и обмен веществ переориентирован на расходование внутренних жировых резервов.

Допустимая дневная норма углеводов приближается приблизительно к 40 гр (для каждого человека персонально). Но сейчас требуется неизменный контроль веса — понижение жировых отложений будет длиться (но несколько медлительнее). Как добейтесь рационального вам веса можно понемногу добавлять в меню углеводные продукты — пока вес не начнет возрастать — это и будет ваш личный уровень углеводов (наибольший конкретно вам). В предстоящем перейдете этот уровень — начнете набирать вес — и напротив.

Естественно, в предстоящем, вероятнее всего вы допустите некие излишества по беспристрастным причинам — к примеру, поездка на отдых, сопровождаемая алкоголем — понятно, что наберете маленький лишний вес — уменьшите потребление углеводов до 20 гр в день — как в первой фазе — пока не приведете собственный вес к норме.

Плюсы диеты Аткинса.

С одной стороны диета очень обычная и просто выполнимая — ограничения несущественны и просто выполнимы. Разрешенные диетой продукты включают продукты, стопроцентно нелегальные в других диетах (сметана, яичка, сыр, мясо и мясные изделия). Диета Аткинса высокоэффективная — следуя ее советам, вы медлительно, но правильно будете сбрасывать вес до нормы. Бесспорным плюсом диеты Аткинса является нормализация режима питания и обмена веществ. Сюда же необходимо отнести и отсутствие ограничений на число и время приемов еды.

Недочеты диеты Аткинса

Диета Аткинса не является стопроцентно равновесной (но в этом плане она в разы превосходит другие диеты) — может быть, может потребоваться дополнительный прием витамино-минеральных комплексов. Минусом диеты Аткинса является ее длительность — всю жизнь держать под контролем баланс углеводов. Естественно, негативно для этой диеты сказывается и необходимость подготовительного расчета рецептов по таблицам.