Меню диеты:
Завтрак (избери один из предлагаемых вариантов):

а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.

Обед (избери один из предлагаемых вариантов):

а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;
б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некалорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г малокалорийного сыра.

Ужин (избери один из предлагаемых вариантов):

а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры;
б) 75 г хоть какого прохладного мяса, большая порция смешанного салата;
в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.

Упражнение для поддержания мускул талии

1. Встань, ноги на ширине плеч, руки положи на затылок.
2. Из этого положения наклонись вперед, очень повернув туловище в сторону, и коснись правым локтем левого колена.
3. Выпрямись и наклонись, коснувшись левым локтем правого колена.
4. Повтори упражнение 10 раз.

Принципиально! Придерживаться таковой диеты больше одной недели не стоит. А если повторять её раз за месяц, верно питаться в другие деньки и делать особые физические упражнения, твоя талия станет стройной и симпатичной.