Высокоинтенсивная интервальная тренировка – это форма физической активности, при которой вы сжигаете жир во время маленьких насыщенных интервалов нагрузки. Всего такая тренировка продолжается 5-10 минут. Создатели методики говорят, что схожим образом можно провести всякую тренировку, кардио либо силовую. К примеру, если вы бегаете, то попытайтесь пробежать спринтом 15 секунд, позже пробегите 10 секунд трусцой либо пройдите резвым шагом, а потом повторите этот цикл еще 3-4 раза либо сколько можете.

Также вы сможете провести интервальную тренировку с упражнениями с весом собственного тела. Обычное занятие будет состоять из таких упражнений:

— отжимания в упоре лежа

— прыжки

— приседания

— выпады

— группировки из упора присев

Сделайте по 15-20 повторов каждого упражнения и повторите цикл.Может быть также определять длительность тренировки, а не считать количество повторов. Треньтесь с критической нагрузкой 20 секунд, а позже 10 секунд отдыхайте. Занимайтесь в течение 4 минут (цикл повторится 8 раз).Чем неплохи высокоинтенсивные интервальные тренировки:

1. Вы получаете хорошую нагрузку за малый просвет времени, в то время как стандартная тренировка продолжается 30-45 минут.

2. Вы сжигаете больше жира. Помните, что энергия расходуется еще длительное время после тренировки.

3. Вы забудете о скукотище! Ведь упражнений сильно много и всегда есть из чего избрать.

4. Вам не будет нужно масса спортивного инструментария. Веса собственного тела будет довольно, хотя вы также сможете использовать свободные веса.

5. Трениться можно всюду, где вам захочется! Дома, в парке, на пляже – всюду, где есть довольно места, чтоб расположиться