Предлагаемая индийская диета является одним из вариантов Диеты йогов. Основная задачка индийской диеты — наличие на столе натуральных товаров и высочайшая философия в отношении принимаемой еды. Йоги считают, что еда лучше усваивается когда она прекрасно приготовлена и задумчиво поглощена. Предполагаемый итог 2-3 кг за 10 дней.

Каждый прием еды, а их должно быть ровно 3, содержит в себе несколько блюд, которые подаются маленькими порциями.Количество воды на индийской диете на каждый денек — 6-8 стаканов обычный воды либо зеленоватого чая.

Разрешенные продукты: свежайшие фрукты и овощи, рыба, птица и дичь, красноватое мясо (1 раз в неделю), яичка, сыр, рис, проростки зерновых.

Нелегальные продукты: хлеб и хлебобулочные изделия, сухие завтраки, напитки в банках, чипсы, картошка, шоколад, мороженое, джем, сахар и консервы.

Меню диеты на один денек

Завтрак

Хоть какой фрукт, к примеру, яблоко и 100 мл натурального йогурта.
2 яблока либо груши порезать и полить чайной ложкой меда.
Яблоко порезать и смешать со 100 гр. необезжиренного творога.
Несколько кусочков твердого сыра на хлебе из зерновой муки.
1 яичко и кусок зернового хлеба.

Обед

Маленький порционный кусок гр 100-150 курицы, рыбы, индейки, зайчика с неплохой порцией салата. Его приготовить просто — смешайте сырые овощи на собственный вкус, заправьте растительным маслом с капелькой уксуса либо йогуртом. Можно использовать вареные овощи.
Вареные креветки, листья салата, авокадо либо огурец заправить маслом и лимоновым соком, посыпать кунжутом.
Греческий салат 1 порция и яичко сваренное вкрутую на тосте из зернового хлеба.

Ужин

Основное блюдо: Большая тарелка креветок либо других морепродуктов, обжаренных на гриле либо отваренных.
Порция зеленоватого салата, обжаренные овощи, рис нешлифованный, бобовые.