Около 40-60% всего жира в организме приходится на подкожный жир – тот жир, который вы сможете потрогать через кожу и измерить калипером. На этот жир аэробные нагрузки не оказывают влияние, и диета – наилучший метод от него избавиться.

В среднем, можно избавляться от 400-700 г такового жира в неделю, что равносильно недостатку в 500-900 ккал в денек. Организм не способен спаливать этот жир резвее, и если вы будете снижать калорийность посильнее, вы будете терять уже мускулы, а не жир.