2.Исполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л воды в денек. Это еще +2 денька.
3.Исполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем собственный рацион.Отказываемся от вредной еды.Ищем подмену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим либо запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)
4.Исполняем все прошлые пункты и добавляем к ним спорт.За день вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа днем,пол часа вечерком.либо распределить как-то по другому этот час).Еще +7 дней.

Итого 19дней.После вы будете ощущать легкость и уверенность внутри себя,можете уже верно подбирать себе питание.Главное -это не так трудно, КАК КАЖЕТСЯ. Нужно ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.