1
Основная цель упражнений – это вынудить работать мускулы бедер. Для того чтоб избавиться от таких «ушек», необходимо делать легкие упражнения, разогревающие тело.
2
Вам поможет неплохой комплекс упражнений для бедер. Для того, чтоб выполнить упражнение, необходимо упереться в стенку руками и делать взмахи ногой, в сторону и вперед — около 20 раз, после этого, поменять ногу и продолжить упражнение другой ногой.
3
Неплохим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого необходимо выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, потом поменять ноги местами.
4
Очередное действенное упражнение для избавления от «ушек». Необходимо лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить повдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после этого опустить. Делать такое упражнение необходимо более 15 раз.
5
Хорошим методом избавления от такового рода трудности, будут приседания. Вариантов к приседаниям может быть много. Для начала необходимо приседать просто, без отягощения.