1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку подымайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам отлично знакомо. Очень отлично для животика.
5. Упражнения с обручем либо хулахупом отлично убирают жир и с боков и с животика. Не пожалейте средств и приобретите для себя этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый денек и уже через месяц вы заметите итог, ну и гораздо меньше мучного и сладкого в рационе.