Не веруйте в резвые результаты, которые обещают те либо другие новомодные системы похудания. Для того чтоб достигнуть не плохих результатов нужно одно качество — терпение. Мы хотим предложить вашему вниманию диету, благодаря которой вы можете терять по 500 г в неделю и похудеете равномерно, комфортабельно и… навечно. Диета рассчитана на 1,5-2 месяца. В течение всего денька нужно выпивать более 1,5 л.воды (чай, сок, вода, кисло-молочные напитки).

Приблизительно меню неторопливой диеты

Завтрак (7.00-9.00): стакан воды комнатной температуры, чередуем овсяную и гречневую кашу, приготовленную на воде либо обезжиренном молоке без сахара и соли, чай либо йогурт без сахара.
1-ый перекус: любые фрукты, не считая винограда и банана.
Обед (13.00-15.00): свежевыжатый сок с мякотью, салаты из новых овощей (огурцы, помидоры, капуста, перец, редис, зелень), заправленные обезжиренным йогуртом либо оливковым маслом с лимоновым соком. Готовьте также блюда из нежирного мяса либо рыбы, приготовленные на пару либо на гриле, пытайтесь использовать меньше соли. Пейте компоты из сухофруктов либо несладкие напитки, типа отвара шиповника.
2-ой перекус: натуральный йогурт с небольшим куском хлеба.
Ужин: изберите последующие блюда: омлет на пару, 150 г обезжиренного творога, порция стручковой фасоли, салат из новых овощей, тушеные овощи, салаты с морепродуктами.
На ночь: стакан кефира либо порция натурального йогурта.

Продукты, которые следует исключить на время диеты:

колбаса и сосиски, сардельки
чипсы, пицца, пирожки
блюда из картофеля, в главном картофель жареный и пюре
жирные сорта сыра
сладкие и жирные продукты из молока
хлеб, не считая зернового
наваристые мясные и рыбные супы
бананы, виноград
вареные свекла и морковь
сладкие напитки, пиво
неважно какая сладкая выпечка
сливочное мороженое и десерты
соленья, маринованные продукты, консервы с пряностями и солью

Продукты, которыми можно себя побаловать

сухофрукты
орешки
горьковатый шоколад
зефир
сыр с плесенью
слабосоленая сельдь либо красноватая рыба
несладкое фруктовое желе