Нередко выступающий животик портит воспоминание от фигуры, тем паче, биться с таким значимым недочетом нелегко. Пусть строгие диеты с течением времени дают итог, и нам удаётся избавиться от жира в этой области, но нередко животик остаётся. Причём от этого не застрахованы даже те, у кого и излишнего жира в области животика не наблюдается. Казалось бы, в бой довольно ввести физические упражнения.Но, даже систематически качая пресс при помощи обычного нагибания-разгибания тела, от таковой примечательной нижней части животика не избавиться. В чём же неувязка?

1. Подъём ног из положения лёжа

Начальное положение – лёжа на спине, руки повдоль тела. Медлительно поднимаем ноги ввысь, до вертикального положения, и так же медлительно опускаем их.

2. Опускание ног в стороны

Начальное положение – то же, только разводим руки в стороны, сразу прижимая ладошки и лопатки к полу. Медлительно поднимаем согнутые в коленях ноги ввысь и опускаем их в всякую сторону, возвращаемся в и.п. и проделываем то же в другую сторону.

3. Сгибание ног

Начальное положение – сидя на краю дивана либо стула, упираемся руками, ноги поднимаем параллельно диванчику либо стулу. Медлительно сгибаем ноги и притягиваем их.

4. «Вакуум»

Это необычное упражнение можно делать в любом месте и даже наряду с каким-то другим занятием. Просто старательно втягиваем нижнюю часть животика.