На грядках уже поспел салат, наливаются томаты и созревают огурцы с перцем — самое время тем, кто вожделеет скинуть излишние килограммы "садиться" на салатную диету. Продолжается она 3 денька, повторять ее можно каждую неделю. Основная тема диеты — употребление салатов, овощей и блюд из их. Ведь многие овощи и корнеплоды владеют умеренным послабляющим и мочегонным эффектом, который позволяет избавиться от излишней воды и товаров жизнедеятельности естественным и неопасным методом.Не считая того, растения, входящие в эти салаты, богаты витаминами – а именно, бета-каротином, который способен в очень маленький срок существенно сделать лучше состояние кожи.
1-ый денек – морковный
Основная героиня денька — морковь. есть ее можно в любом виде — свежайшем, вареном, тушеном и даже запеченном. Но мы рекомендуем направить внимание на свежайшую морковку — ведь на данный момент она смачна и полна витаминами, как никогда. Приправлять морковные салаты следует соком лимона либо оливковым маслом. Очень допустимый объем оливкового масла в сей день – 1/2 чайной ложки. Соль, перец, майонез, сметана – категорически запрещены.
Идеальнее всего заблаговременно приготовить около 1,5 кг моркови и поделить ее на 6-7 приемов на весь денек. В промежутках можно пить без ограничений воду без газа, чай и кофе без сахара, также на ночь можно испить до 200 мл сухого белоснежного либо красноватого вина.
2-ой денек – салатные листья и пряные травки
В течение денька можно безо всяких ограничений есть фактически любые листовые салаты (наилучший выбор – латук, айсберг, фризе, романо, руккола и дуболистный), также травки – укроп, петрушку, кинзу, сельдерей, базилик. Эти растения владеют выраженным мочегонным эффектом, потому их так же, как и морковь, нельзя солить. Приправлять зелёные миксы следует лимоновым соком, винным либо бальзамическим уксусом. Очень допустимый объём оливкового масла в сей день – 1 чайная ложка. По поводу напитков советы такие же, как и в 1-ый денек.
3-ий денек – свекольный
Отлично, если получится приобрести молоденькую свёклу совместно с ботвой, так как свекольная ботва – уникальный диетический продукт. Свеклу нужно есть исключительно в вареном виде и тоже без соли и любых соусов. Идеальнее всего в сей день отрешиться от всяких приправ и масла. Она окончит "очищающие" процедуры.
Салатная диета противопоказана людям у каких есть трудности с сладким диабетом, приобретенные заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения, также клиническая депрессия.
В предстоящем постарайтесь придерживаться низкосолевой и низкоуглеводной диеты. Ешьте больше нежирных белковых товаров: морскую рыбу, курицу, отварное мясо, также био-йогурты, обезжиренный творог либо домашний сыр.