Асаны йоги для того, чтоб убрать бока:

• Поза вояки
Встаньте прямо и обширно расставьте ноги. Повернуть правую ступню на 90 градусов от тела, а левую – на 45 вовнутрь. Разведите ваши руки в стороны до уровня плеч. Согните правое колено поду углом 90 градусов, так чтоб оно было над вашей щиколоткой. Поверните вашу голову вправо. Потянитесь руками в стороны. Совершите 10 глубочайших вдохов и выдохов.Повторите для левой ноги.

• Поза Треугольника
Встаньте прямо и обширно расставьте ноги. Поднимите руки до уровня плеч, ладошки глядят вниз. Повернуть правую ступню на 90 градусов от тела, а левую – на 45 вовнутрь. Сейчас медлительно наклонитесь на право и коснитесь пальцами либо ладонью пола (все находится в зависимости от вашей подготовки) за правой ступней. А левая рука движется вверх. Пытайтесь сохранять равновесие. Не наклоняйтесь вперед. Если вы неуверенны, что выполняете все верно, тогда сделайте поначалу это упражнение около стенки. Если вам комфортабельно, то поверните голову и поглядите на пальцы левой руки. Сделайте 10 глубочайших вдохов и выдохов. Позже медлительно подымитесь и повторите для левой ноги.

• Наклоны
Сядьте на пол. Ноги скрестите. Отставьте правую руку, как можно далее в сторону и наклонитесь. Бедро должно касаться пола, но ягодицы не должны подниматься. Нельзя заваливаться в сторону. Левую руку поднимаем ввысь. Растягиваем корпус. На вдохе тянемся левой рукою к небу, на выдохе уменьшаем напряжение. Нужно сделать 10 глубочайших вдохов и выдохов. Потом повторить то же самое для левой руки.

• Повороты корпусом
Сядьте на пол. Ноги скрестите. Положите левую ладонь на правое колено, а правую руку отведите за спину и обопритесь на пол. Вы должны вроде бы вывернуть собственный корпус. Пытайтесь как можно больше развернуть свое тело. Не запамятовывайте дышать. Сделайте 10 глубочайших вдохов и выдохов. Потом проделайте для правой руки.
Эти упражнения не только лишь неплохи в борьбе за прекрасный силуэт, да и очень полезны для спины и внутренних органов. Помните, что все движения в йоге делаются плавненько и медлительно.

Не запамятовывайте всегда дышать и застегивать мускулы! Попытайтесь эти упражнения, и изберите более подходящие вам. Знаю, что результаты вас повеселят. Дерзайте!