1-ое упражнение для похудения:

На пол ложитесь.
В коленках ножки согните.
Спину на прямой полосы держите.
Заведите руки за голову (плавненько).
Всю высшую часть тела поднимите.
Смотрите за тем, чтоб грудь коленей касалась.
2-ое:

Берите самый устойчивый и крепкий стул, который есть у вас в наличии.
Кромку сиденья обхватите ладошками.
Вперед направьте фаланги пальчиков.
Напрягайте все мускулы в области брюшного пресса.
Подтяните ступни на см пятнадцать от пола.
Оторвите от стульчика ягодицы, удерживая равновесия на обеих руках.
На стульчик опуститесь (очень медлительно).
Отдохните немножечко.
Сделайте упражнение снова.
Третье:

На пол садитесь.
Обопритесь на ручки (сзади).
Ноги совместно держите.
Оторвите их от пола и рисуйте ими циферки (в воздухе).
4-ое:

Постелите на пол коврик тренировочный.
Прилягте в центре его.
Ноги согните.
Голову поднимите.
Подбородочек и плечи к груди прижмите.
Вдох сделайте.
Правую ножку тяните (в согнутом состоянии) к груди.
На голень положите левую руку.
Правую руку на коленку положите.
Левую ногу от пола поднимите.
5 минут в таковой позе задержитесь.
Повторите данное упражнение с другой ноги.