Животик является одной из самых проблемных зон для большинства женщин. При этом эта неувязка может тревожить даже тех, у кого нет повода переживать за свою фигуру. Все дело в том, что конкретно на животике у дамы накапливается больше всего жиров. Сначала, охото вас предупредить о том, чтоб вы никогда не делали одни только упражнения для похудения животика. Сами по для себя они не посодействуют вам избавиться от избыточного веса.В данном случае вам угрожает укрепление и повышение мускул, в итоге чего вы сможете совершенно остаться без талии. Чтоб достигнуть наибольших результатов, вы должны чередовать разные упражнения для похудения животика, применяя для этого разную амплитуду. Разглядим самые всераспространенные из этих упражнений:

Упражнение «скручивание» Его действие направленно на прямые мускулы и делать его нужно непременно с маленький амплитудой. Для этого вы должны лечь на пол и хорошо придавить к нему поясницу. Ноги согните в коленях, локти направьте в различные стороны и заведите руки за голову. На вдохе отрывайте от пола голову и лопатки, поднимая при всем этом ввысь подбородок. На выдохе вернитесь в начальную позицию.

Упражнение «обратное скручивание» Как и предшествующее, данное упражнение производится с маленький амплитудой. Лягте на пол, согните ноги в коленях, заведите за голову руки и разведите в стороны локти. На вдохе оторвите от пола лопатки и голову, приподняв при всем этом таз. На выдохе займите начальную позицию.

Поднимаем туловище. Лягте на пол, согните ноги в коленях, заведите за голову руки и разведите в стороны локти. На вдохе оторвите от пола корпус и, не спеша подымитесь к своим коленям. На выдохе вернитесь в начальное положение. • Поднимаем ноги В этом упражнении принципиальна большая амплитуда. Сядьте на стул и обопритесь на край. На вдохе подтяните ноги к корпусу, а на выдохе вернитесь в начальное положение.

Упражнение для косых мускул животика Для этого сядьте на стул и делайте косые повороты корпуса. Для косых мускул также подходят все, перечисленные выше упражнения, но делать их нужно с маленькими разворотами. Помните, что такие упражнения не рекомендуется использовать людям с нездоровым позвоночником. Ну и, конечно, не запамятовывайте о таких дополнительных упражнениях, как аэробика, массажи и плавание в бассейне.