Хочешь быть в безупречном весе и в неплохой форме? Придерживайся этих обычных правил.

Поменяй апельсинный сок апельсинами – ученые говорят, что так ты сократишь количество употребляемых калорий на 20%.

Качай пресс. И не временами, а систематически.

Уменьшай порции — ешь меньше, но почаще: 6 раз в денек, сократив порции на 10-15%.

Фотографируй пищу. Хоть это и забавно звучит, но, поверь, действует безотказно.Фото пищи, которую ты употребляешь в протяжении денька, нагляднее демонстрируют, что в твоем рационе избыточное.

Пей кофе. Кофеина из всего одной чашечки будет довольно, чтоб ускорить твой обмен веществ на 5%.

Дели и владычествуй. Садясь ужинать, половину собственной тарелки наполни овощами, четверть – мясом и еще четверть – продуктами, содержащими крахмал. Безупречная формула для безупречной фигуры.

Медлительно, но правильно. Не набрасывайся на пищу сходу. Ешь неторопливо и кропотливо пережевывай еду.

Даешь яичка! Исследователи института Коннектикута обосновали, что два яичка на завтрак способны удовлетворить чувство голода и приглушить твой аппетит на целый денек.

Контрольный застыл. Постоянное взвешивание – отменная привычка. Ты контролируешь процесс утраты веса, а означает сам отлично понимаешь, какой способ похудения работает лучше.

Мгла – друг молодежи. Очень броский свет раздражает твою нервную систему, ты начинаешь есть резвее и, соответственно, больше. Интимная обстановка – то, что доктор прописал. Так что романтичный ужин при свечках — это не только лишь приятно, да и полезно.