1. Обезжиренный творог крепит сердечко, содействует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Раз в день необходимо есть более 100 гр творога.

2. Красноватый болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам необходимо его есть при хоть какой способности. Если раз в день съедать 2 новых перца, то это покроет потребность организма в витамине С.

3. Лосось – источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высочайшее давление. Отлично употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 гр.

4. Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования проявили, что овес — источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.

5. Тыквенные семена восполнят недостаток цинка и освободят от инфаркта. Довольно съедать по 20 гр в денек заместо перекуса.

6. Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Довольно 1-2 чашек в неделю, не больше.

7. Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в денек.

8. Горьковатый шоколад крепит сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен снизить давление на 5-10 мм. В огромных количествах есть его не надо.

9. Миндаль содержит моножиры и понижает уровень холестерина. В этом орешке есть калий, магний, витамин Е — это все то, что нужно для снижения давления.

10. Зеленоватый чай при постоянном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Стране восходящего солнца практически не хворают гипертонией и больше всех на свете пьют зеленоватый чай.

#Здоровье@funny.health
Funny Health • Здоровье ╾ Будьте здоровы!