Наверное для тебя еще с юношества знакомо это приспособление. Но скакалка понадобится для тебя и на данный момент, ведь эти упражнения тренируют мускулы рук, ног и делают лучше координацию.

1. Прыгай в умеренном темпе, мягко приземляясь на обе ступни. Не подпрыгивай очень высоко. Делай упражнение несколько минут.

2. Тут уже следует приземляться на ноги попеременно, вроде бы выполняя пробежку на месте.Прыгай в течении 2-3 минут.

3. Сущность этого упражнения — в последовательном выполнении 2-ух прошлых. Поначалу 8 раз сделай упражнение №2, потом, столько же, упражнение №1. Сочитай эти движения в течении 2 минут. Допускается один маленький перерыв.

4. Делай то же, что и в №2, но колени подымай выше, под углом 90 градусов. Делай упражнение 2 минутки.