1 место: вареные овощи (лучше употреблять ассорти из различных видов капусты, кабачков и фасоли).

2 место: истинные японские суши (не подменяйте их европейскими заменителями с майонезом и другими малополезными компонентами).

3 место: куриные грудки (но только без приправ и гарнира).

4 место: кабачковая (баклажанная) икра (без хлеба).

5 место: грибы (совершенно малость и не консервированные, при этом без картофеля).

6 место: кукуруза консервированная (не больше 2-х ложек).

Не ешьте, если не желаете поправиться: сладости, мучное, пиццу, любые продукты из компаний резвого питания, майонез, кетчуп, десерты.