Может быть, конкретно с этого способа стоит начать новеньким. Эти особенные программки диетического питания отличаются маленький длительностью, основываются на контрастном либо комбинированном питании. Блицдиета рассчитана в среднем на 5—7 дней, ее можно сопоставить со 'скорой помощью' вашему организму. Эти диеты подходят тем людям, которым не хватает времени для более кропотливого ухода за собой и питания по правилам в течение многих месяцев.Некоторое количество дней особенного питания доступны каждой из вас, милые дамы. Если хотя бы раз за месяц проводить блицдиеты, то мечта о стройной фигуре будет поближе и реальнее.
Без блицдиеты не обойтись, если у вас всего 2—3 'излишних' килограммчика. Ведь в таком случае не надо посиживать на строжайшем ограничении в меню долгое время, а довольно за маленький срок провести действенные процедуры для корректирования собственной фигуры.
Во время блицдиеты советуем прирастить нагрузку на организм: раз в день делать зарядку и делать комплекс упражнений для мускул животика, бедер, ягодиц. Это сделает ваши старания более продуктивными. При физических нагрузках на проблемные зоны и диетическом питании жировые отложения резвее расщепляются и перерабатываются организмом. Не считая этого, физические нагрузки сжигают калории, не позволяя им отложиться в жировых клеточках. Очень полезно потоотделение при физических упражнениях, ведь через кожу выходят яды, соли, которые загрязняют организм, делают 'застои' — так именуемые проблемные зоны.

Основной принцип блицдиеты — не мучать собственный организм голодом. Овощи и фрукты вы сможете потреблять столько, сколько желаете, и в хоть какое время. Установка, что есть после 18 часов вечера нельзя, на блицдиеты не распространяется. Вы сможете позволить для себя перед сном овощной салат либо фруктовый йогурт и расслабленно заснуть, не думая, что ваш ужин преобразуется в жировые отложения на животике и бедрах. Овощи и фрукты дают чувство сытости, но они просто перерабатываются организмом и не станут предпосылкой роста вашего веса.

Завтрак должен состоять из товаров, богатых витаминами, и не превосходить по калорийности 200 ккал.

Примерное меню завтрака

1-ый вариант. Салат из свежайшей капусты с укропом, маленькая булочка из муки грубого помола, 1 стакан яблокового сока.
2-ой вариант. 1 отваренная картофелина, салат из новых томатов со шпинатом, 1 стакан свекольного сока.
3-ий вариант. Вареная соя, салат из цветной капусты, 1 стакан апельсинного сока. Если вы привыкли завтракать более плотно, на завтрак съешьте маленький кусок ржаного хлеба, это не повредит диете.

Чтоб не испытывать чувство голода меж утренними часами и обедом, рекомендуется в 11 — 12 часов денька малость перекусить.
2-ой завтрак составляет легкая еда, в главном сырые овощи и фрукты. Очень полезно есть сырую морковь, капусту, редьку, также самые различные фрукты — сливы, виноград.

Примерное меню второго завтрака

1-ый вариант. Капустный лист, финики.
2-ой вариант. 50 г сухофруктов, яблоко.
3-ий вариант. Сырая морковь, апельсин.

Обед — это возможность основательно насытиться и получить необходимое количество витаминов. Для изготовления обеденных блюд вы сможете использовать маленькое количество очищенного растительного масла. Можно выпечь кукурузные либо овсяные лепешки либо булки из отрубей. Такие мучные изделия менее калорийны и еще легче перерабатываются организмом, чем готовая сдоба. На 1-ое непременно приготовьте овощной суп.

Диетические супы — это особенная страница в кулинарии, неважно какая хозяйка может совладать с этой задачей. Бульон для супа готовится из отвара овощей: картофеля, моркови, лука. В него вы уже сможете положить соответствующие составляющие. Непременно добавьте в диетические супы зелень, укроп, сельдерей, петрушку. Диетический суп может быть с фасолью либо горохом, со спаржей либо листьями салата, со свеклой.

На 2-ое приготовьте салат из новых либо вареных овощей, а гарниром может стать вареной картофель либо соя. На диетическом столе всегда кстати будет овощное рагу либо запеканка из кабачков.

Постарайтесь использовать самые различные салаты. Очень смачный и уникальный салат можно приготовить из сырой редьки, протертой через терку, сырой свеклы с грецкими орешками и т. д. Капусту можно использовать и свежайшую, и квашеную.
На сладкое — чай из фармацевтических травок с общеукрепляющим свойством либо особый чай для похудения. Заместо него можно испить стакан хоть какого фруктового либо овощного сока, съесть ягодное пюре либо свежайшие фрукты. Согласитесь, предлагаемые варианты обеда звучат аппетитно и по собственному составу довольно питательны.

Выдержать фруктово-овощную диету довольно легко, ведь во время ее соблюдения не приходиться голодовать. Быстрее, напротив, такая диета доставляет наслаждение.