1-ый денек – голодовка. Утром до вечера можно испить 1 литр нежирного молока, а на учит 1 стакан томатного сока и ломтик хлеба грубого помола.

2-ой денек – белковый

Завтрак: 2 фрукта на выбор (яблоки, апельсины либо персики).

Обед: 100-120 вареной курицы (либо говядины), 2 ломтика сыра жестких видов, 1 ломтик темного хлеба.

Ужин: 1-2 сваренных вкрутую яичка.

3-ий денек – овощной

Завтрак: 2 фрукта на выбор (яблоки, апельсины либо персики).

Обед: овощной суп, приготовленный на воде, а не на мясном бульоне.

Ужин: овощной салат: огурцы, помидоры, литься салата (блюдо – 120-150 гр), зеленоватый чай без сахара.

4-ый денек — особенный

Завтрак: кофе с молоком без сахара, 2 ломтика сыра жестких видов.

Обед: 00 гр вареного диетического мяса (курица, говядина, зайчик), 1 сваренное вкрутую яичко, 1 ломтик несвежего темного хлеба.

Ужин: 200 мл обезжиренного кефира

5-ый денек – повторить рацион второго.

6-ой денек – повторить рацион третьего.

Седьмой денек – повторить рацион 4-ого.

Вот и остались сзади однообразны три недели цикла, сейчас пора выходить на финальную прямую (4-ая неделя диеты).

Пн – 1,5 кг яблок (можно запекать их)
Вторник – 1 кг вареной куриной грудки (не солить!)
Среда – 1,5 кг огурцов и помидоров (можно потреблять в виде салата, заправленного лимоновым соком)
Четверг – 1 кг вверенного диетического мяса (зайчик, говядина, курица без кожицы)
Пятница – 500 гр сыра жестких сортом и 1,5 мл минеральной воды
Суббота – 1 литр обезжиренного кефира, 2 сваренных вкрутую яичка, 200 гр вареной рыбы
Воскресенье – 1 бутылка красноватого вина и 500 гр сыра жестких видов