Комплекс мер приведет к тому, что вы приобретете не только лишь прекрасные ноги, да и подтянутый животик. В качестве примера разглядим последующий набор упражнений:

1. В течение 5 минут занимайтесь на степпере либо просто ходите на месте;

2. Сделайте 100 прыжков на скакалке;

3. Потягивание мускулы ног, прижимая их попеременно к туловищу, потом отведите вспять и прижмите голень к задней стороне ноги;

4.Присядьте 50 раз, расставив ноги на ширине плеч. Смотрите за тем, чтоб стопы стояли параллельно друг дружке;

5. Вновь перебегайте на степпер либо ходьбу на 4 минутки;

6. Потяните ноги и сделайте 80 прыжков со скакалкой;

7. Сделайте 25 выпадов на каждую ногу;

8. Повторите пункты 5 и 6, после этого приступайте к упражнениям на пресс.

Зависимо от физической формы можно корректировать количество и скорость выполнения каждого упражнения.

Для насыщенного похудения недостаточно одних упражнений. Нужно пересмотреть собственный рацион. Питание должно быть более малокалорийным, чтоб во время занятий сжигалось как можно больше жировых отложений.

Не запамятовывайте, что упражнения должны проводиться на голодный желудок, также выпивайте по 2 литра воды (зеленоватого чая, воды и свежевыжатых соков) в денек.