Составьте для себя схожий график и строго придерживайтесь его!
7.30 – подъем;
7.40 – 8.20 – собираю племянницу в школу и выпиваю стакан воды;
8.30 – 9.00 – занимаюсь бодифлекс;
9.00 – завтрак: 2 яичка и 1 хлебец либо 2 фитнесс батончика, зеленоватый чай;
11.00 – перекус: 50 гр. нежирного сыра либо 100 гр. нежирного творога либо яблоко, зеленоватый чай;
13.00 – обед: 150 гр. куриной грудки (на пару) либо нежирной рыбы и 100 гр.брокколи либо цветной капусты, 1 хлебец, зеленоватый чай;
14.00 – 15.00 – калланетика;
15.30 – перекус: апельсин либо нежирный йогурт;
16.00 – обертывание с красноватым перцем либо с горчицей, чередовать через один день;
18.00 – ужин: салат из новых овощей;
18.00 – 23.00 свободное время, если будет голодно, перед сном буду выпивать стакан кефира либо молока.