Мелкие хитрости.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.

2. Уменьшайте порции с течением времени. сейчас положите на 1 ложку меньше, завтра — еще.. и т.д., пока не дойдете до размера ладошки (плюс минус).

3. У вас всегда должно оставаться снутри чувство легкости, не переедайте.

4. Убрать жир — это только аэробные нагрузки, никуда без их. Бег, скакалка, орбитрек и т.д..

5. В борьбе с животиком нужно работать сначала "изнутри" — меньше, но лучше есть.

6. Пытайтесь есть сладкое до 12 денька, пока обмен довольно резвый.

7. Не пейте много воды и воды перед сном.

8. Помните, что жир+углевод(к примеру, хлеб с маслом, пирожные) — это самые небезопасные сочетания, так как сразу идут в жировые депо, так сказать, про припас.

9. Делайте массажи, даже сами для себя, это лучше, чем ничего.

10. Не запамятовывайте о силовых нагрузках — это приведет в тонус кожу и мускулы.

11. НЕ расстраивайтесь, если в 1-ое время будет висеть кожа, это нормально, продолжайте заниматься и не останавливайтесь, необходимо время на восстановление.