Предупреждаем сходу: не самый смачный, но неописуемо действенный жиросжигающий коктейль.Ингредиенты
Нежирный кефир — 250 мл
Молотый красноватый перец — на кончике ножика
Молотый имбирь — половина чайной ложки
Корица — половина чайной ложки
Метод изготовления
Смешать все ингредиенты в блендере (возможно обойтись и без него). Не считая жиросжигающего эффекта, этот коктейль к тому же отлично очищает организм. Читать далее Кефир с корицей и перцем
Все записи автора Admin
Как сделать лучше планку?
Верная техника в фитнесе — это всё! Если вы делаете что-то некорректно, то ваши упражнения не только лишь неэффективны, да и потенциально вредоносны. Естественно, в случае с планкой вы навряд ли можете получить травму, но ведь лучше проводить упражнение верно, правильно?
Итак, вот верный порядок действий:
Примите упор лёжа.
Согните руки в локтях и положите предплечья на пол так, чтоб они лежали параллельно друг дружке. Читать далее Как сделать лучше планку?
Упражнения для похудения лица:
Упражнение 1
Сидя на стуле либо стоя, отбросьте голову вспять. Почувствуйте напряжение в шейке и подбородке. Для усиления нагрузки вы сможете тянуться руками вспять. Оставаясь в точке наибольшего напряжения, сосчитайте до 10-15 и вернитесь в начальное положение. Повторите это движение 3-4 раза.
Упражнение 2
Вытяните подбородок вперед, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Большенными пальцами обеих рук массируйте линию подбородка от ушей к середине подбородка и назад. Читать далее Упражнения для похудения лица:
Тушеные баклажаны (Ешь и худей)
Из чего готовить::
Баклажаны 1000 гр
Соль морская 2.5 чайных ложек
Оливковое масло 100 мл
Помидоры красноватые 500 гр
Маслины без косточки 60 гр
Каперсы 20 гр
Чеснок дольки 2 штуки
Петрушка 15 гр
Перец темный молотый ¼ чайных ложек
Рецепт изготовления тушеных баклажан:
1
Баклажаны очистите, нарежьте кубиками приблизительно 2х2 см, посыпьте солью и оставьте так на 15-20 минут.
2
На помидорах сделайте неглубокий крестообразный надрез и опустите в кипяточек на минутку. Читать далее Тушеные баклажаны (Ешь и худей)
Как убрать ушки на бедрах.
1
Основная цель упражнений – это вынудить работать мускулы бедер. Для того чтоб избавиться от таких «ушек», необходимо делать легкие упражнения, разогревающие тело.
2
Вам поможет неплохой комплекс упражнений для бедер. Для того, чтоб выполнить упражнение, необходимо упереться в стенку руками и делать взмахи ногой, в сторону и вперед — около 20 раз, после этого, поменять ногу и продолжить упражнение другой ногой. Читать далее Как убрать ушки на бедрах.
Салат из зеленоватой фасоли с яичками.
Вам будет нужно:
400 г зеленоватой фасоли
4 яичка
1-2 зубчика чеснока, очищенных
1 столовая ложка сливочного масла
сметана по вкусу
Изготовление:
1. Отварите яичка вкрутую и залейте прохладной водой.
1. Очистите и нарежьте зеленоватую фасоль. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до хотимой мягкости (5-10 минут). Сполосните готовую фасоль в дуршлаге под струей прохладной воды. Читать далее Салат из зеленоватой фасоли с яичками.
Рулет с курицей
Ингредиенты:
Йогурт натуральный 100 г
Огурец 1 шт.
Чеснок 3 зуб. Соль по вкусу
Оливковое масло 2 ст. л.
Куриное филе 1 шт.
Перец темный молотый по вкусу
Лук красноватый 0,5 шт.
Фета 200 г
Маслины без косточки 50 г
Салат айсберг 100 г
Лаваш армянский 2 шт.
Для начала приготовим Цацики. Огурец промоем и очистим от кожицы, натрем на маленькой терке, потом отожмем сок, положим в салатник и посолим. Читать далее Рулет с курицей
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ
1. Стань ровно, ноги обширнее плеч, руки на бёдрах. Присядь, согни ноги под прямым углом и подымись на носки. Опустись.
2. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Присядь и прикоснись к полу кончиками пальцев. Не отрывая руки от пола, подними бёдра. Колени немного согнуты. Присядь.
3. Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки на бёдрах. Присядь, потом встань и выпрями правую ногу на искосок, повернув носок в сторону и поднеся правый кулак к подбородку. Читать далее УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ
5 обычных упражнений для прекрасных ягодиц.
Упражнение 1.
Лечь на бок, опереться на локоть, ладонь поддерживает голову. Вторую руку (ту, что оказалась сверху) положите на пол впереди себя так, чтоб локоть был прижат к полу. Это защитит Вас от вероятных травм пояснично-крестцового отдела позвоночника. Согните ноги в коленях и тазобедренном суставе под прямым углом, спину держите прямой. Сохраняйте это положение корпуса и рук во время выполнения упражнения. Читать далее 5 обычных упражнений для прекрасных ягодиц.
Скакалка!
По данным профессионалов, за 15 минут насыщенных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за один час занятий аэробикой. При всем этом твои ноги и ягодицы принимают прекрасную форму. Если ты отдаешь предпочтение гимнастике со скакалкой, то:
1.у тебя улучшается кровообращение
2.увеличивается общий тонус организма
3.нагрузка идет на дамские проблемные зоны (мускулы Читать далее Скакалка!