1 день. Набор товаров: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 день. Набор товаров: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

3 день. Набор товаров: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашечка зеленоватого чая, вареная либо запеченная рыба (200 гр.)

4 день. Читать далее Семидневная диета для безупречной фигуры →

Вы никогда не будете иметь рельефный пресс, если не будете соблюдать верный рацион питания. Томные тренировки и обливание позже не будут иметь смысла, если ваше питание только добавляет жир на боках и животике. Наше тело относится к потере жировой ткани очень плохо, и при первых признаках нехватки энергии затормаживает все биохимические реакции, включая рост мышц, потому диета должны быть равновесной. Читать далее Рацион для сжигания жира →

Йогурты и творожки
Для чего едим. Они вкусненькие, в хорошеньких упаковках «для девочек», помогают пищеварению, в их кальций, а еще они такие воздушные, что наверное можно есть сколько хочешь!

На самом деле. Неделя на йогуртах и творожках — а в теле воздушности не прибавилось! Позже, правда, выясняется — у сливочных йогуртов 8% жирности. В одной банке, на минуточку, 150 ккал. Читать далее Псевдодиетические продукты. →

Греческий соус своими руками. Море полезности и море вкуса!

Ингредиенты:

• Масло оливковое — 1/2 стакана;
• лимон — 1/2 шт.;
• чеснок — 1 зубчик;
• сушеный орегано — 1 ч. ложка (свежайший 1/2 ч. ложки);
• соль — 1/2 ч. ложки;
• темный перец (молотый) — на вкус.

Изготовление:

Чеснок пропустить через пресс, выложить в чистую баночку.
Добавить соль и орегано, посыпать свежемолотым перцем. Читать далее Наилучшее ДЛЯ САЛАТОВ! →

В 1-ый денек диеты питание составят обыденные вареные яичка. Менее 6 яиц в день и никакой соли либо майонеза.

Во 2-ой денек необходимо съесть 500 гр нежирного творога. Сахар и сметана запрещены!

3-ий денек будет мясным: в сей день позволяется съесть до 700 гр куриного филе, обжаренного на сковородке без специй.

4-ый денек диеты – всего 200 гр вареного риса. Пожалуй, это будет самый голодный денек в твоей жизни!

На 5-ый денек ты можешь позволить для себя 6 картошин среднего размера, сваренных в мундире. Читать далее ЭСТОНСКАЯ ДИЕТА →