Ингредиенты

Лаваш узкий бездрожжевой 30 гр.
Куриная грудка вареная/тушеная/запеченная 50 гр.
Капуста белокочанная 30 гр.
Сметана 10% 30 гр.
горчица Российская 2 гр.
соус Грузинский 20 гр.

Как Приготовить

Армянский лаваш разрезать на три части. Нашинковать капусту. Куски курочки использовать заместо сосисок. На третья часть лаваша положить капусту, курочку, помазать сметаной, соусом, горчицей, завернуть. Читать далее Хот-дог без сосисок для худеющих — 121 ккал. на 100 гр. →

Ингредиенты:

— Помидор 2-3 шт.
— Куриная грудка 500гр.
— Сыр жестких видов 150 гр.
— Красноватая фасоль — одна банка.
— Зеленоватый салат.
— Сухарики.
— Для заправки можно взять легкий майонез либо сметану.

Изготовление:

1. Помидор, салат мелко нарезаем. Сыр трем на терке.

2. Куриную грудку разделываем на маленькие куски и тушим на медленном огне минут 20 до того пока вся жидкость не выкипит, можно немного обжарить. Читать далее Вешний салат. →

1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яичко, тертый нежирный сыр, зелень,сметана .
2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, куски соленого огурца.
3. Красноватая рыбка кусками,свежайший огурчик,зелень,сливочный сыр (нежирный)!
4. Адыгейский
сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.
5. Кубики куриного филе и твердого сыра, тертый свежайший огурец, зубчик чеснока, сметана. Читать далее 11 диетических внутренностей для рулета из лаваша либо рисовой бумаги. →

90 ккал на 100г.

ингредиенты:

На 8 порций пригодится:
4 зрелых банана
полстакана замороженных ягод (либо фруктов, нарезанных на куски и замороженных).

метод изготовления:

Бананы порезать кружками шириной 1.5-2 см., положить в пакет и заморозить в морозильной камере при -18 градусах Цельсия.

Потом положить в блендер куски замороженного банана и мороженные ягоды (к примеру малину, вишню) либо фрукты (к примеру, персик, нектарины, грушу). Читать далее Фруктовое мороженое! →

Ингредиенты:

— селедка
— огурец
— красноватый перец
— яйцо- 1 шт
— одна луковка
— зелень (укроп,петрушка-по вкусу)
— морковь 2 шт
— желатин
— майонез

Изготовление:

Берем 1 селедочку и разбираем на 2 филе без костей. Огурец порезать тоненькими пластинками.
Берем половинку красноватого перца и нарезаем его квадратиками. Вареное яичко и вареную морковь порезать на мелкие кубики.
Зелень мелко порезать. Читать далее Прекрасная и смачная закуска из сельди. →

Ингредиенты:

1 пучок салата айсберг, разорвать
200 г курицы
6 сваренных вкрутую яиц, нарезанные напополам
3 огромных помидора, нарезанных
1 стакан тертого сыра чеддер
1 огурец нарезанный
соус — хоть какой на ваш вкус (сметана, нат. йогурт, раст. масло)
свежемолотый темный перец

Изготовление:
1. Смешать нарезанный либо порванный руками салат, нарезанную курицу, нарезанные огурцы, помидоры, натереть сыр, добавить половинки яиц. Читать далее Салат Свежесть (145 ккал) →

1. Малокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белоснежная нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из жестких видов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 4. Продукты с пониженным содержанием жира: Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец. Читать далее У стройнеющих всегда должен быть под рукою таковой перечень! Может его пора уяснить назубок? →

*Энергетическая ценность на 100г — 78,5 ккал, б — 11,27г, ж — 1,99г, у — 3,16г.*

Ингредиенты:
300 г куриного филе
150 г огурцов
150 г консервированного горошка (1/2 банки)
100 г сметаны
пучок укропа
соль

Метод изготовления:
Куриное филе отварить в течение 20 минут с момента закипания. Остудить. Огурцы порезать средними кубиками. Укроп мелко порезать. Куриное филе порезать средними кубиками. Читать далее Салат Летний →

— Главные понятия:
1. Тело состоит из мускул и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует)
2. Жир сжигается только мускулами.
3. Как следует, чем больше в теле мускул, тем эффективнее сжигается жир.
4. Для того чтоб мускулы сжигали жир, необходимо давать им нагрузку.
5. Во время различного рода диет, вес тела пропадает в главном за счёт сжигания конкретно мускул в организме, а не за счёт жира. Читать далее Сохраните для себя эту табличку и сжигание жира будет вам наилегким похудением система HIIT →